2016-11-01から1ヶ月間の記事一覧
三本に40分位乗ってから久々に固定ローラーに乗ったら負荷が高くて驚いた。同じw数でも全然違く感じる。 今月の記録 負荷無し三本ローラーに乗り始めたので恐ろしく負荷が低い。トレーニングといよりはエクササイズレベル。それでいて筋肉痛になったりもして…
腿を上げて下死点で足首の緊張を解く 頭では理解出来てるが体の反応が鈍い ゆっくりと回せば上手くいくけど 実用的な回転数＆負荷では無理 何度も反復して身体に覚えさせるしかない 地味で先が長いな 1:00 384KJ 24.9TSS
インフルエンザの予防接種したので軽めに。 軽めに乗る時こそペダリングスキルを見直し、学ぶ事ができると思ってる。というか今の自分のスキルでは軽めにしか回せない。 三本ローラーに乗るようになって、改めて自分のペダリングを見直したとき、踏み込みが…
寒くなると外に出るタイミングが難しくなる 諦めと気合いが必要 午後から走り始める いつもの江刺工業団地コース 寒いから距離乗りたくないし丁度良い 途中、クリート位置とサドルの角度を少し変更 ステムの角度がイマイチだな 晩酌前に三本ローラー トータ…
シートクランプが届いたので数年ぶりに使ってみることにした 沖縄の市民210kmで優勝した高岡さんが使用したサドルで有名な Bontrager inForm RXL 128mm 数あるサドルの中で、ここまで細身で薄いサドルは見たことがない 何処に座っても他のサドルで言えばサド…
どうやら昨日のローラーで違う動きをしたお陰か 右側尻筋から腰にかけて痛い 楽しみしてたパーツは届かず残念
三本に乗るようになったら左右のベクトルが大幅に違う 何がどうして、どうなったのかサッパリわからん 一つ気づいたのが 今まで回す意識でやってたことが踏む動作で 大きな筋肉で踏む動作が回す動作だと感じた けど、この先どうなることやら 明日、新しいパ…
50x12 100rpm前後で１時間 少しずつケイデンスを高くしてくのが当面の目標かな
本日は会社のレクでカレイ釣りでした が、 船に乗り込む瞬間に津波注意報の防災無線が鳴り中止 被害がなく安心しました 帰宅して外に走りにいく 風が強いが暖かい タイムのペダルはスピードプレイに比べるとカッチリしたキャッチ感が無いので 本当にキャッチ…
数日前から体調が優れなく特に昨日からが酷い 背中、肩が凝ってて身体の中から熱く 特に首から後頭部にかけて熱をもってる感じがする 血圧も高めで更年期っぽい症状だな 毎年この時期になると同じ症状で悩む 軽く三本ローラーで流す TIMEのペダルとクリート…
昨日は三本で30分 今日は固定で40分 サドルをBontrager inForm RXLにしてみた 今使ってるシートポストがRITCHEY SUPERLOGIC 1BOLTには クランプを交換しないと装着できないので オフセットゼロのシートポストを使ってみたがポジションが合わない もう少し後…
だいぶ三本ローラーにも慣れてきた 借りたローラーはエリートだと思うが品名が分からない ローラーの両端がせりあがってるので安心して乗れる クリート位置は一番浅い位置から3mm位深くなった スペシャのシューズはクリート位置が深めらしいが 自分の足の指…
三本乗ってるとZwiftしなくても1時間があっという間に過ぎる 音楽聴きながら乗ってるけど線が邪魔でBluetoothのイヤホンが欲しい やはり三本だと実走に近い筋肉を使ってるような気がする 固定の時のような動作はできないが
ここからは負荷を上げて乗る必要もないから L2〜L3レベルでKJを稼ぎたい そんな訳で三本ローラに出来るだけ長く乗る 50×12で100回転前後で回しても150〜160w位かな 乗りながらポジションを調整していったら 固定の時とは違う方向にいきだした いったい何時に…
ポジションを様々変えながら乗ってみた 自分は考え過ぎる体質なので 考えた事は実行して消化していかないとストレスになる と、書けば聞こえは良いが 頭が良くないので緻密なデーターの蓄積と分析が出来ず 感覚で判断してるから迷いが生ずるのか？ 只単に優…
16時頃から外へ走りに行く 日が暮れるのが速いので遠くには行けず近場を流す 曇ってるが暖かい 思う事がありサドルを15mm前に出してクリート一番深くして走ってみた 踏みやすいが回しにくい！ どちらが良いかは好みもあるし一概には判断できないが 少なから…
2時30分起床 なんだかんだして出発したのが4時前 霧が凄くて前が見えない 運転してて腰の痛みが気になった 現地に到着したが駐車場が開いてない？ ここで一気にテンションが下がる 少し下った所の駐車場へ 数人が準備をしてる 走るかどうか最後まで悩む カミ…
帰宅後、自転車を整備して夜のうちに積込みを終える 腰の調子が昨日から悪く屈んだりすると痛むのが気になる 布団に入ったのは22時頃かな…
実は3本ローラーに乗った事が一回もなかった 効率を求めるなら固定と決めつけ現在に至るも 効率＝wだという考えがあったのかも知れない 高い数値を絞り出すなら固定のほうが安心して出せる その証拠に一昨年まで固定ローラーと実走での数値に開きがあった 今…
朝起きると脚が重いというか怠い カミさんにマッサージしてもらったら張りは無く 筋肉疲労かもね、と 思い起こせば一ヶ月近く休んでなく乗りっぱなしだ でも、春先とは違いボリュームの調整はしてるつもり いつも目標通り乗れれば気持ち良く晩酌できるんだけ…
脚の違和感が若干あるので負荷は上げないで 長く巡航でき頑張らない手前の強度で走る 20:00 207.2w 92.7rpm 149/155bpm 49.6/50.4% 53% ケイデンスが90越えで、この左右バランスは嬉しい 因みにサドルを後ろへMAXに引いた これもまた違和感無く回せたが、若…
メニュー無し 適当に負荷を短時間掛けて約55分で500kjで終了 相変わらずポジションが決まらない...
帰宅してZwiftでローラー 100回転でクルクル回す 昨日から気になってた事が一つ ハンドルを上げたらサドルにドッシリ座ってるようで尻が痛くなるから5mm下げたらバランスがいい感じ 試しにサドルを5mm前に出してみたけど何かしっくりこなかったので3mm後ろに…
最近の天気予報はとても良くあたるような気がします 天気は良いが気温が低く風が強い一日 それでもポジションを確認したいから外へ 風が強かったから阿原山に行く ここなら風の影響があまり受けにくいと思ったから... 最初から飛ばさずポジションを確かめな…
時間があったので自分のブログを読み返してみた 4月位から頻繁にサドルやクリート位置を変えてる その時々で何かを感じ思う事があるからいじるのかも 昨日のブログでローラーでは変更しないと書いたが 早速、変更してしまう意思の弱さ クリートを限界まで前…
やはりローラーだとポジションを決められない ある程度の目安にはなるけど、どんなポジションでも乗れてワークアウトもこなせるから気になる所があっても、そのまま乗り続けてみようかと思う いつも通りZwiftしながらのローラー Kom区間だけ頑張ろうとしたが…
朝から雨 9時頃から晴れてきたけど爆風 外で走ってポジションの確認したかったのに残念 夕方からZwiftでローラー 最初から最後まで良い感じで走ってくれる人がいたから とても集中して走れた 1:11:58 702KJ 61.4TSS ポジションは悪くないと感じた 以下自分へ…
本日もZwiftのイベントに参加 アップとりながら高く感じたサドルを1mm未満下げる イベントは3周、前半緩くラスト1周が本番？ 2周目まで150w前後で回してると尻が痛く 思いっきり深く座ったら少しは良くなったけど現実的ではない ダンシングしながら誤魔化す …
昨夜ローラー後にサドルを5mm前に出す その時は良い感じだったが... 今日乗ったら何かが変だったので 昨日と同じポジションに戻す Zwiftのレースに参加 今回はSTARTから頑張り集団にへばりつく 余裕が少しあったが途中から胸焼けして気持ち悪くなる 悔しいけ…
