男子D 12位 49分34秒 223w 88rpm ３時起床、４時出発。 車内で、おにぎり２個を食べながら5時４５分頃に到着。 受付を済ませ色々しながらアップ開始。 ビルドアップみたいな感じで上げていき汗が良い感じででてきた所で終了。 最後の軽量化を済ませ開会式へ…

昨日、今日とSST20分。 今のFTPが210wなのでSSTは193〜206wなんだけど、この数値で20分踏むのが楽に感じてる。心拍数も平均で140前半位なのでFTPの数値が低いのかも。 昨日 207w 86rpm 146bpm 今日 210w 85rpm 144bpm ーーーーーーーーーー 皆さんのブログを…

風邪で3日間、自転車には乗らずおとなしくしてました。 29日〜5日までの一週間で約900TSS乗ったので病み上がりとしては乗りすぎた感があるし、一週間で900TSSは過去最高だったので、これはやばいと思い6,7日は休息日にしました。 本日はローラーで10分頑張る…