放置し過ぎてトレーニングの詳細を思い出せない。 後半に頑張ってギリで1,000km突破。

一か八かで疑問に感じてたステムを注文して今朝到着。 RITCHEY WCS C260ステム 84度 120mm 見るからに自分のより短い 笑。 芯〜芯で120mmでした。と、いうことは自分が持っていたステムは工場の段階で間違ったやつを出荷されてたようですね。 早速、交換して…

今日も天気はいいが風が強く冷たい。 到底100kmなんて無理。頑張っても2時間位かなと弱気な気持ちでスタート。 やっぱり寒くて身体が温かくならない。 風も強いので前にも進まず精神的にも辛くなってきた。 何とか2時間乗って帰宅。 クリート位置を少し変更…

前回の休息日が先月の28日なので約一ヶ月ぶりになる。 レストは負荷無し三本ローラーでやってるから程よい具合に脚の疲れを溜めずに乗り続けられてると思う。

本日もスーパー残業らしく、ローラー乗ってから飯作りたくないので、スーパーで弁当を買う。 今日もダラダラ乗ろうと思ったが最近手番の20分走。 L4 20:01 206w 74rpm 144bpm 49.5/50.5% 果たして本当にL4なのか？疑問に思いつつFTPテストをしてない、いや、…

三本ローラーで軽く流すだけ。 リッチーのステム、後10mm短ければ最高なんだが。

カミさんがスーパー残業なので、ゆっくり乗って1000kjを目指す。 ローラーの友はZwiftではなくYouTubeでBABYMETALのライブ。 何もしないで乗るのは詰まらないので１０分毎に10wを目安に負荷を上げてみた。 01 111w 90rpm 107bpm 02 133w 91rpm 118bpm 03 143…

天気は良いが風が強いので、自転車を2台掃除しながら様子をみる。 掃除と整備が終わったのは14時頃。 昼寝したかったけど寝たら走る時間が少なくなるので着替えて走りに行く。 風は強いままで平地なのに緩い上り坂を常に上ってる感じ。出力的にはL3レベル。 …

久々の連休でテンションが上がる。 天気も良いし暖かいく玄関先に準備してるだけで暑い。 夏用にインナーにウィンタージャケットで走り始める。 風も強いし風が冷たい。なんか不安になってくる。 走っても身体が温まる気配すら感じなく、むしろどんどん体温…

仕事はデスクワークが続いておりますが、何かとバタバタ動いてたので昨日よりはいい。 帰宅後、固定ローラーで軽く回しながら乗ってると、どうも脚が痛い。これはダメだと思いサドルを下げる。 少しづつ下げながら様子を見る。 これだという所から L4 20:02 …

最近、仕事でのデスクワークが多くて調子が狂う。 ほぼ一日、座って仕事してると驚くほど脚が怠い。 帰宅して乗らなくてもよかったが、血行をよくする意味で軽く乗ることにした。 ３０分流したけど驚くほど脚が軽くなった。

今週からボリュームを稼ぎたいと思い月曜日から頑張ってみたが脚が思うように動かなも20分だけ頑張ってみる。 L4 20:01 218w 83rpm 152/164bpm 49.1/50.9% 数値は悪くないが乗り方は最悪。無理矢理に踏んでる。回すイメージとは大きくかけ離れ、パワーとイン…

計測したわけではないがFTPを下方修正した。 今までSSTの領域がL4になるんだけど、そんなにキツく感じない。 近く気合いをいれて計測しなと駄目だな。 L4 20:01 202w 81rpm 141/147bpm 49.5/50.5% 少し脚が重いというか変な張りがある。 サドル高いのかもな…

脚の疲労感が日に日に感じるようになってきた。 去年はこれで失敗してるので無理せず３本ローラーで軽く回す。

帰宅後、疲れを感じたけど着替えてローラーへ。 何も決めず乗りながら考える。 L4 20:01 211w 83rpm 150/160bpm 49.4/50.6% １０分レストで２０分の予定が脚が回らず L4 10:00 202w 80rpm 152/158bpm 49.7/50.3% ５分後に何となく SST 10:00 191w 85rpm 149/…

二日続けて寒さに負けて短時間で切り上げる。 2mm上げたサドル高に慣れる為、無理せず回す。 感じとしては凄く良い感じで、サドルの前、中央、後方に座れる。 身体も十分に温まり、ちょっとした乗りで踏んでみたら、いい感触で上れた。

天気は良いが寒い。 重ね着すると暑いし、最小限にすると寒くて長く乗れないし、この時期は服装に困る。 スタートから追い風に乗り気持ち良く走れ、サドルの座り心地は最高に良く、サドルに対する迷いは吹っ切れた。 脚の具合が気になって踏めないから回す事…

乗り慣れたサドルのはずが、なんだか乗り心地が悪くお尻が痛い。 すこし乗れば慣れるかなと思いSSTの予定が L4 10:01 221w 83rpm 145/162bpm 49.8/50.2% 前半は210w位で後半からビルトアップ走みたいな走りをして240w台まで上げて終了。 ３本に移り回してる…

起きたら右お尻の上辺りと右脹ら脛が痛い？ 再びサドル高を調整しながら３本で1時間流す。 アリアンテだと何故か後方に座ってしまうのでサドルがどんどん下がり713mmに。 かなり良い感じになったけど、ハンドルが遠く感じる。 晩酌しててもスッキリしない。…

右太ももは気になってるからか普段も少し違和感を感じる。 これまで痛くならなかった所が痛くなるのはポジションが合ってないのか。 サドル高？サドル？？インソール？？？ とりあえず初心に返り、Aliante R1 に戻してサドル高を715mmに変更。 informに比べ…

普通の生活では全く痛みが出ないのに、自転車に乗り始めて5分位で痛くなる。 固定から３本で軽く乗るも激しい痛みは無いが違和感があったので30分で終了。 ロキソニン湿布をして様子をみる。

乗る前にポジションを少し調整。 やはりサドル高が気になって色々試すも調整前に数値に落ち着いた。 SST 20:01 210w 76rpm 143/148bpm 50.4/49.6% これまでで心拍数が一番低い。 途中から右太もも内側が痛くなる。 一応最後まで続けたが直ぐに止めた。

天気が良いので予定通り川崎村の道の駅を目指す。 走り始めてから少しサドルが高いようにも感じたが、何故か踏みやすく回しやすい。 人間の感覚って結構曖昧なもので体調によっても感じ方が変わるしね。 だから今日は無理しないで緩く乗って今のポジションに…

3本ローラーに乗ると固定と感覚が全然ちがう。 サドルが遠く感じたので、前に出したら乗りにくい。 サドルをinForm RXLの黒の128mmから白の146mmに変える。 同じinformでもレールからサドル座面までの高さが3mm違う。 これで後退幅60mm強でサドル高は720mmに…

乗るか乗らないか悩んだけど、とりあえず乗ってから考えることにした。 出だしは脚が重く全然回らない。 5分後にいつも通り200wまで上げて様子をみる。 SST 20:02 207w 73rpm 143/150bpm 48.8/51.2% 負荷を上げてケイデンスを低くしてボリュームと達成感だけ…

ゴローさんのブログを見て購入。 FUSION-FLEXI 踵のサポート力が凄く、シューズの中で脚が動かないし、どこで踏んでるのかが分かりやすい。 いつもの感じで20分乗り始めたら自然と上がった。 L4 20:01 221w 83rpm 152/159bpm 48.5/51.2% インソール効果か？

乗った瞬間、あまり調子が良いとは思わなかった。 何となく5分経過したあたりから上げてみたら、いけそうだったので SST 20:02 216w 77rpm 147/153bpm 49.2/50.8% ケイデンスが低いから、いつもよりパワーが上がった。 でも、凄く疲れたし、途中から力が入ら…