ラップ計測は無し。 いつもと同じながら、やたらとキツイ。

Zwiftのレースで 39'58 188w 89rpm 145bpm 51.4/48.6% 心拍ベルトの調子が悪く心拍数の数値がおかしい。

今日はSST。 20'01 218w 85rpm 149bpm 50.6/49.4% シーズン中はL4で大分乗り込んだ。 9月くらいから楽に感じるようになったけど今は結構つらい。 こんなふうに行ったり来たりのトレーニングライフ。

WKO4を使う前まではSSTの領域が今は下のTempo走になった。 15'01 209w 87rpm 147bpm 51.2/48.8% これで1時間も出来る日もあれば今日みたく15分で力尽きる日もある。

昨日は仙台の友人達が泊まりで遊びにきて呑んだくれる。 朝は普通に起きるもじわりじわりと呑み疲れ感がでてきて午後は爆睡。 夕飯前に軽く流すだけ。

すでにどんな内容で走ったか忘れてしまった。 あまり調子がよくなかったか時間がなかったのか？

乗り始めから脚が重い。このような感覚は久しぶりだ。明日はインフルエンザの予防接種をするので強制的に乗れないから高い負荷を掛けておく。 10'02 250w 86rpm 154bpm 51.4/48.6% 始めは240w前半から入って徐々に上げていき最後は260wで最高心拍は163。

昨日に引き続き同じメニュー。 しかし距離が短いので38分で終了。 38'00 200w 87rpm 141bpm 51.3/48.7% 結構上げ下げしての走行。 一定で走るより実走ぽくて飽きない。

Tempoで長く乗るには何かしらのイベントが無いとモチベーションを保つのが難しい。 そんなときはZwiftのレースが最適。負荷に応じてカテゴリを変える。 42'46 205w 86rpm 145bpm 50.3/49.7% 後半、脚が疲れてくる。気を抜くとパワーが落ちてくる。 レースな…

この領域で少しでも長く乗れるようになりたい。 とりあえず今日は30分。 201w 84rpm 140bpm 50.6/49.6% 何度と止めたくなるが続けられるのがミソなのかも知れない。 ヒルクライムを意識してケイデンスは低め。 と、いうかこれ以上に回す技量が無い。 これで…

昨日の感じから今日は掛かりそうにないのでOFFも考えたが30分だけ乗るつもりでローラーに。 最初から脚が回らない。酷く疲れてる感じはなかったので回してるうちに掛かかりそうな気配もあった。7分経って一度FTPまで上げてみたが駄目。諦めかけつつ10分過ぎ…

トレーニングを再開して一週間ちょい。 今回の冬季シーズンは強度を落とさず、これまで通りのトレーニングを積み重ねレストは週2日は守っていきたい。 マンネリした環境を打破したいと思いWKO4を購入。 これまでのデータを入れ分析したら面白い事が色々と分…