本日も1000kjが目標 SSTで60分を狙う 走りだして何とも言えない感じ 8分アップしてから200wを維持 ５分もしないうちに辛くなってきた とりあえず10分 あと20分 30分いけるか... SST30分 204w 83回転 147/158拍 49.6/50.4% 残りはL3をキープしてひたすら耐え…

寝起きからムカムカして何も食べたくない 昨夜も飲み過ぎたのかな 毎日こんな調子じゃ絶対身体に良くないと思うけど、んじゃ身体に良いとされることばかりしても、それが絶対ではないと思う。悪くなりにくいのかも知れないが先のことは誰も分からない。歳を…

練習会に参加するか美味しい物を食べに行くライドにするかで前日は悩んでました とりあえず朝起きたら考えることにして、それなりに飲んで寝る 朝起きたら身体が怠く眠くてしょうがない。朝コーヒー飲んでも眠かったので横になったら二度寝してた。滅多に二…

仕事してるのが勿体ない晴天 乗らないつもりでしたが、ステムを120mmに変更したので迷わず走りに出かける ブラケット持つと少しだけ遠く感じる時もあるけど全体として操作しやすくなりました。特にコーナーの安定感が増したかな。それと上ハンとドロップが自…

朝の天気が嘘のように気持ちの良い青空 フルレストも考えたけど乗りたい気持ちになってるのでローラーと迷ったけど外へ行くことにしました 乗り始めて直ぐに駄目だと気づく。脚が重いし気持ちも乗ってこない。どこかが痛くて走れないとかじゃないので我慢し…

乗る前から気が重い 天気良かったら外を軽く走りたかったけど 今にも降り出しそうな雰囲気だったのでローラーへ 何も決めずとういうか決めても出来ないだろうと感じてたので、出来る範囲でペースを上げるも昨日より数値が低いけど辛い 調子悪い理由を一生懸…

前に低いペースで乗ると書きましたが ローラーに2時間乗るのは辛い ３月は乗ってたのにね... なので1000kjまで程よいペースで乗ることにしました ローラーの負荷は最低でギアをかけ、Zwiftの勾配に合わせて自分でギアを変えながら変化をつける １時間で約720…

帰宅して久々のZwift 緩くもなくキツくもないレベルでのペース走 kom区間だけ踏んだけどラップ計測は無し ローラーでペース走は退屈でしょうがない 最近はZwiftでも良いペースの人と巡り会えず なのでひたすらペダルベクトルがローラーの友 １時間だけど乗っ…

レース後の祝勝会で沢山呑んだけど二日酔いは一切なし 少し脚に張りもあるがダメージもそんない残ってない 仕事から帰宅して練習をローラーにするか実走にするかで悩んだけど、昨日の反省から実走にすることにしました 今日は心拍数130拍以下で、出来るだけ…

朝３時に目が覚める。とういうか何回も目が覚めた 不思議と緊張感は全く無く、むしろ走るのが凄く楽しみ 会場には6時前に到着 何やかんやして受付を済ませリラックスしてたら集合時間が近いことを指摘され、そこから慌ただしく準備やらアップして集合場所へ …

約２年振りのレース 一昨年の夏油が終わってからキャンプ三昧で去年の10月まで殆ど乗ってなかったです 気がつくと体重は恐ろしく増加し鏡で見る我が身は中年親父そのもの。これはいかんと思い昨年の11月から乗り始め、ピーク時より約4.5kg減、でもベスト体重…

Zwiftを初めて半年 念願の山岳ジャージをゲットできました。 獲るつもりなかったけど、予想タイム見たら 「これいけんじゃねぇ」 ってことで、今まで踏んだことのないようなw数で耐える これは自分との戦い。昨日の10分より長く感じました 2分15秒 305w 159/…

朝から目の焦点が合わなくフラフラする 時々ある症状だけど今日は一段と酷い 何が原因なんだろうね 考えてもしょうがないし肉体的には問題なさそうなのでローラーへ 乗りだしたら、やはり全然問題ないことが分かったので、10分アップからの10分スタート。今…

昨日、TrainingPeaksのweb版を1年契約しました。 色々迷ったけどCyclo-Sphereからデータをアップロードできるのと、GoldenCheetahからでも直接ダウンロード出来るのが便利ですし、トレーニング計画を入力することで、これから先のPMC（ATL CTL TSB）を見るこ…

帰ってきてから平坦を単純に早く走るのが狙い 何で？と聞かれても速く走りたいからである 最初から良い感じで踏めてるけど、身体のバランスが悪い感じがする。ペダルモニター見ても右だけで踏んでるとういか、左に力が入らないのか？ってほど、意識しても右…

日曜日は大槌ヒルクライムがあるので適度に疲労を抜く週 着に絡むわけでもないし久しぶりのレースなので思いっきり楽しみたい でも、ここは通過点なので、どのようにトレーニングをするかで悩んでみたけど、経験値を積まないと折角のデーターも生きてこない…

最後の上ったのは2014年の夏油ヒルクライム あれから約2年、再びこの地に戻ってきました 地元ショップの練習会に参加させてもらいました これまた集団走行やら人と走るのも2年振りかな そしたらとても懐かしい方ともご一緒できて嬉しかったです 水神温泉付近…

今季初の夏ジャージでの夕練 凄く気持ちがいい やってない人から見たら理解できないですね これまでのベストタイムは4分3?秒だったので大幅に更新 このw数で踏めるなんて夢のようです あれっ、最近またw数が気になりだしたぞっと

先月の末頃から日中の眠気が増し一日中身体が怠い データを見るとTSBが−50を超えていた これは如何と察知し、ボリュームを落とし始めた ここ数日は−20を下回ってる 心と体のバランスが再び噛み合ってきた感じ 5分 20分 5分 それぞれ目標の数値を設定 全て目…

記憶が曖昧 ローラーで1000kjが目標 FTPで20分 楽でも無く辛くも無い ローラーでも実走でも安定して踏める数値 その後はダラダラ流す 何をして良いかわからず そうだ！タバタをやろう！！ と、PioneerのサイコンメニューからON どのくらい踏んでいいか分から…

クリート調整がメイン メニューもこなさず 気が済むまで調整しておわり 32分 201kj TSS19

昨日は夕方から山に上ったので、今日の午前中は回復見込がない。 想像以上に身体のダメージがでかく、特に攣った右脹脛に違和感がある。 午前中、天気はいいけど風が強すぎるので1時間ほど軽くローラー。 昨日から右クリート向きに違和感があったので降りて…

珍しく定時より仕事が早く終わった 迷うことなく阿原山へ向かう 昨日の調子悪さは何処へやら 調子がいい 田原側から初のタイムアタック ゴールは最小のT字路まで 実走での身体の使い方が上手くできない 無駄の動きが多い それなりに淡々と進む タイムは全然…

仕事始め 何となく怠いというかパッとしない でも、乗りたい気持ちは凄くあり 色々試したいことも沢山ある 定時に仕事を終えローラー 乗って直ぐに調子悪いと気づく これまでも同じような場面があったけど 乗ってるうちに調子良くなった時もあるので とりあ…

連休とは言っても三日だけですけど 初日から仲間とキャンプ 多くの感動があり、飲んで、食べて最高ですね 帰ってきて、晩酌前にローラーへ 何して良いか分からず SSTで10分、レスト7分、20分 10分 211w 140/149bpm 87rpm 20分 201w 145/150bpm 82rpm 脚は軽…

明日から三連休 連休を利用して距離を乗る予定でした 3月後半からPioneerでデータを取り始めてから TSBが大幅にマイナスのまま 強度を落として乗るのも有りだが ここは思い切って完全休息日を選択 3日休んでもTSBはマイナスだけどね 一桁台になるので、かな…

疲労がピークなので ベクトル改善に取り組む かなり意識して、こんな感じです 1時間16分 633kj TSS54