ローラーL5
朝起きると脚が重いというか怠い
カミさんにマッサージしてもらったら張りは無く
筋肉疲労かもね、と
思い起こせば一ヶ月近く休んでなく乗りっぱなしだ
でも、春先とは違いボリュームの調整はしてるつもり
いつも目標通り乗れれば気持ち良く晩酌できるんだけど
それは叶わぬ夢だし乗るのが嫌いになる
今は手を抜いて距離を稼いでる感が強いが
その中でも小さなメリハリは付けてる
これでいて毎日乗るのが楽しかったりもする
ここは自分で一番成長した部分だと感じた
本日はZwiftのkomでインターバル
現実的な数値で走ろうとしたが無意識に上がってしまった
07:19 249w 86rpm 158/169bpm 49.7/50.3% 61%
入りは220で徐々に上がっていき中盤以降は260前後で巡航
後ろ乗りで決めた
43:42 360.2KJ 40.6TSS