週末はまた天気が崩れそうだ。 大雨にならなければいいが。 早めに帰宅できたので少し長く走れそうなので、何処を走るか悩む。 乗った感じ、あまり調子は良く感じない。いつもの美山へ向かいタイムアタックはせず黒田助に抜ける予定が 7:53 269w 86rpm 156/1…

帰りが遅くなったけど短時間でも乗りたかったので美山へ 8:13 252w 93rpm 147/162bpm 47.8/52.2% 軽いギアで回す！ メーターでケイデンスを表示させてない画面だったので実際に何回転で走っていたかは分からず。ごりごり踏むよりはパワーを持続しやすいが気…

昨日、クリートを数ミリ深くし、シートポストをThomson Mastepiceのセットバックゼロに変更して初めての実走。 サドルの座り心地が全然違うことに戸惑いを感じた。 今までは点で固定されてたのが面で固定された違いか？ ハンドルも上がりサドル先端〜ハンド…

昨日から大雨。 ここ数年でこれだけまとまった雨は珍しい。 お昼前にローラーへ 20:00 211w 77rpm 146/161bpm 48.4/51.6% 大量の汗が滴り落ちも何とかクリア。 扇風機一台では限界があるな。 ケイデンスが低いせいもあるが楽に走れた。 ケイデンスが低いのに…

休息日にするか迷ったがそれほど疲れてないのでSSTで20分くらいでも回そうと。 10:00 210w 87rpm 142/148bpm 48.3/51.7% 暑くて10分しか耐えられず。去年の同じ時期は１時間以上も乗ってたなんて信じられません。

今週は頑張って乗ってるけど脚の疲労感が少なく、前なら起きた瞬間から脚が重く怠かったけど今は不思議とそれがない。 でも、朝とか昼寝すると起きれないので疲れが貯まってる。 帰宅後、何処を走るか迷ったけが自然と美山に向かってた。 乗ってて昨日より踏…

サンボルトさんから販売されてるビブレーシングパンツ（筧五郎氏監修モデル）を購入し届いた。 サイズはSを選択。身長173cmで体重58kgだと少し太もも辺りがキツくピッタリしてる。Mだと少し緩くなるのかな？もう少し履いてみないとわからない。 今日も美山リ…

帰りが遅くなったけど速攻着替えて外へ。 いつもの美山で暗くなるまでリピート練 8:31 249w 77rpm 148/162bpm 48.7/51.3% アウターで重めに感じるギアで走る。 向かい風が少し強かったけど疲労感が少しあり。 8:16 251w 83rpm 154/164bpm 48.4/51.6% 一本目…

帰宅して乗るか迷ったけど取り敢えず乗る。 乗りながら何となく掛かりそうな気がしたのでSST20分が目標。 15:00 222w 85rpm 147/158bpm 48.0/52.0% 暑さと気持ちにやられる。 一定の出力で回すのが苦手になってきた。 同じ時間でも強弱を付けたほうがより実…

昨日のダメージが少し残ってるようで身体が重い。 いつもどおりコーヒー飲んで朝飯をガッツリ食う。 10時過ぎまでダラダラして過ごすも気合いで走りに行く。 走る場所を色々考えてみたが、距離を稼ぐ必要はないので短時間で密度の濃いトレーニングをしたいの…

晴れれば久しぶりのカヤックキャンプだったのに雨。 洪水警報、大雨、雷注意報が出てるので仕方ない。 降りそうで降らない降る降る詐欺な空模様。 でも、乗りたいのでカミさんに車で付き合ってもらう。 日差しはないが蒸し暑い。 山なら少しは涼しいかと思い…

タイヤ交換してから走り出す。 何となく調子悪いようにも感じたが自然といつもの坂へ向かっていた。 羽田〜Zアリーナ山頂 3:15 263w 85rpm 141/161bpm 50.5/49.5% ダンシング無し 下ってからの美山入口〜美山 3:58 275w 79rpm 163/172bpm 50.6/49.4% ダンシ…

夕方から土砂降り。 バケツをひっくり返すような勢い。 蒸し暑い部屋で仕方なくローラー練。 ZwiftのSSTワークアウト。 暑さでDNS。

前沢方面をSST レベルで走る。 走る前にステム下に3mmのスペーサー追加。 下ハン持っても悪く無い感じ。 最近、向かい風でも少しだけ楽しく乗れるようになってきた。 低い姿勢でどれだけ空気抵抗を下げれるか？ とか 重いギアで巡航に乗せるのにどれだけ時間…

先週の金曜日から日中の気温が35度前後と暑く、とてもじゃないが日中に負荷を上げては乗れない。 帰宅してから18時過ぎから乗りだしたけど暑い。 いつもの羽田〜美山でタイム計測。 8:24 249w 82rpm 151/167bpm 49.5/50.5% 本日のダンシング率 24.8% 速く上…

ポジションが気になるので帰宅時間が少し遅くなったけど外へ。 下ハン持つと少し低いといか窮屈に感じなくも無い。 TIMEだったら簡単に調整できるのにな。 EVOだとステムを調整するのに三つのレンチを使うので面倒だ。

朝の目覚めも悪く身体も怠く思い。 昨日の炎天下で頑張りすぎたか？ 脚も痛いので乗らない方向で、、、 花巻の わかな までラーメンを食べに行く。 ここのラーメンは一度食べると癖になる。 自分の中で一番のお気に入り。 口内の産直で買い物して帰宅。 昼寝…

今日も暑くなりそうだ。 本日の目標は獲得標高1000mオーバー。 9時過ぎに走りだすも既に暑い。 こんな時は緑のトンネルが多い田原側の阿原山コースがお勧め。 一応、タイムを計りながら上る。 30:58 203w 76rpm 153/165bpm 51.1/48.9% 調子が悪いというか踏…

日中の気温が30度超して暑かった。 前沢方面へ走りに行く。 白線の上は滑りやすく危険も伴うが、真っ直ぐ走る練習には最適。 車にハマってた時、峠では左ミラーを下げて白線を踏みながら走ってた。そうする事により感覚と実際の位置のズレが認識できるから。…

ただ乗ってても詰まらないので、いつもの美山を７０％位の力で上ったら何分で走れるかをやってみた。 8:53 217w 74rpm 141/159bpm 50.2/49.8% ダンシング率16.3%と少ないが、いつもは一桁か０なので多めに感じた。 美山裏から岩谷堂へ行き短い上りで 1:39 26…

月曜日は完全OFF。 疲れてはないが当面レースもないし凧の糸が切れた感じがした。 火曜日 三本ローラーで軽く汗を流す。 時々ケイデンス１２０回転まで上がる。 前はフラフラしてローラーから飛び出しそうになってたが今はフラフラしないで回せるようになっ…

3時に目がさめる。 6時間も寝たので意外とすっきりしてる。 布団の中でもぞもぞしてたら激しい雨音。 予報では降らないはずだったのに。 スタート時間には晴れそうなのであまり気にしない。 4時に布団から出てコーヒー飲んで準備して5時出発。 車の中でおに…

夕方、エントリーしに行って、帰宅してから愛車の洗車と整備。 チップとジャージにゼッケンを付けて準備完了。 いつも通り晩酌してたら何だか酔いが早くまわってきて後悔。 21時過ぎに就寝。