2016-04-01から1ヶ月間の記事一覧
自分の不注意で左膝強打 曲げると痛い 仕事から帰宅してローラー 恐る恐る乗ったら少し違和感あるが そんなに体調も悪くない FTPで10分×2 バランス＆効率も良い感じ 今月の統計 Pioneer効果かな 今月は強度を上げすぎたかも 来週は練習サボってリフレッシュ…
先週からCTLが上がり過ぎてる 5月の連休は休むつもりだから 多少、無理しても踏むつもりでした しかし朝は起きれないし日中も眠気というか疲労感もある 自転車と直接関係あるか不明だが 数年前に身体を壊したことがあるので ここは休むか強度を落として乗る…
色々調べると凄く便利な物が沢山あり 自分に何が必要か？冷静に見極めないとね Cyclo-sphereとも連携してるTraining Peaks 今の自分が必要としてるデータがスマホから見られる しばらく使ってみます
23日 仕事から帰宅後、初の実走へ CATEYEのVOLT400が良い仕事してくれたので １時間ちょっと走れました 近くの坂道でLAP計測 なんと数年前のピーク時より速かった 身体の使い方が変わったお陰かな 1時間01分 465kj TSS66 24日 本当は地元ショップの練習会に…
今週から社内の環境が変わったので何かと大変 帰りも少し遅くなったので1時間だけ頑張る いつものように一定のペースで走り Zwiftの起伏で頑張る １ヶ月前と比べたら同じ心拍でも50w高くなった これは正直嬉しい ペダルモニターのお陰かな ペダル効率を上げ…
今週は一日おきに休んで乗っての繰り返し 何となくだけど今週はペース落としたほうがよさそう 毎日のように朝は苦手なのだが 最近、朝起きるのが特に辛い 昼間も眠気が襲ってくる 村山さんに見習って 体と対話しながら乗ります
最近のローラー練はZwiftの画面見てるより CA500の画面を見てるほうが多い それが良い悪いは別として モチベーションを高めてくれてるには間違いないです 60分 195w 140/144拍 81回転 自分のレベルだとSSTにあたります 苦しいというよりは脚の筋肉が辛い 最…
カミさんと花見デート 風も無く少し肌寒いけど 生ビールは余裕で飲めました ペダモニのベクトルを見つめながら ある一つのことが気になってならない 上死点から斜め前に踏み込む距離が遠く感じる 去年一年間、殆ど乗ってないから 気のせいと言えばそうかも知…
昨日は完全OFF すこし思うことがあって サドルを前に10mm動かす 今日の夜は花見に行こうとしたが 風も強く寒いので延期 Zwiftでローラー 意外と脚が軽いので 20分 2分 20分 サドルを前にだしたら踏みやすくなったような気もするが ペダルのベクトルは改善さ…
ローラーに2時間近く乗ってると 大量の水を消費します 自分の場合はボトル一本で30〜40分くらいで無くなります その都度、降りて給水するのが面倒だと思ってた矢先 カミさんが「これに入れたら」と差し出してくれたのが キャンプで使ってるナルゲンのボトル …
脚の疲労がピークのような気がします 経験浅いのでこの感覚が正しいか判断できません データーで管理していても 筋肉疲労は数値で表現できませんからね 仕事から帰宅して、とりあえず着替えてZwiftへ 脚は重いが回せないほどでもなく 途中、上げてみるも上が…
ほどよいペースで長く乗りました 調子は悪いかな 小まめに姿勢を変えながら乗れる位置を探してる感じ 集中して乗れてない証拠ですね Zwiftで世界戦コースのkom区間だけ頑張る 70%という嘘みたいな数値 踏みかたは変わってないがw数が上がった分 効率の数値が…
実は今、複数の問題を抱えてます 自分のではなく他人のね 別に抱えたく抱えてるわけじゃない 何故か？こんな時にだけ頼られる それを解決する力は持ってないけど やれることはやっておこうと思います かなり脚がパンパンです 特に脹ら脛が酷い 今朝、左足の…
一定のペースで淡々と踏む フォームやペダリング時の筋肉を意識してみる できたことが長続きしない まだまだ走り足りないし 加齢によるものか それでも色々考えて乗ってると 時間が経つし日々の余計な考えが吹っ飛ぶ ストレスを上手く発散できてる感じがしま…
桜も咲き始めてきました 今年の桜は色づきが濃いような気がします 花見はいつ頃かな〜と考えてたら まさかの吹雪 桜吹雪ではなく 雪 雪 雪 こう気温差が激しいと体調がおかしくなりますね 本日もローラー なるべく早く1000kj乗りたいので 全体的に強度を上げ…
晴れて風もない休日 講習会で乗れず..... 昨夜の10分走のデータです 初めて左右のバランスが同じになり 効率も63%と悪くないし 昼間の実走でもローラーの時と同じ割合になった これに気をよくすると次が怖いので これはたまたま出ただけ！ と、思うようにし…
昨夜は同僚との飲み かなり飲んだが朝はスッキリ起きれた 時間が経つにつれお腹の調子が悪い 天気も良いのでとりあえず走り始める 風がめっちゃ強いが南へ向かう 途中、何人かのサイクリストとすれ違った シーズンが始まりましたね 2時間ちょいで60kmのL2 親…
今月も週5000kjを目標に乗ってます ちなみに今月一週のTSSは602 自分なりに頑張って踏んでると思います 決して無理はしてなく今の自分ができる範囲で 時間を作り当日の体調で強度を決めてます だから週によっては同じ5000kjでも TSSの数値が変わってくるかと…
Pioneerのパワーメーターを購入して 色々なデーターをPCで管理できるようになった 今月に入ってインターバルも取り入れてるから ATLが急激に上昇してる 週で68だから危ないレベル 早くして燃え尽き症候群にはなりたくないので 休むか強度を落として乗るかで…
先月の流れでいけば今日は休脚日 でも、そんなに疲れてる感じでもないし 何かと用があって乗れない日もあるので 軽く乗っておこうと 乗ったら意外と踏めることに気づいたけど ぐっと我慢して後半L5で5分 250w狙ったけど結果245w これが実走すると左右のバラ…
Watopiaで初ジャージGET ここで1041kj 満足 満足 いつかは年代別で入賞してみたい
前から、いつ上ろうか？考えてまして いざ向かうも調子が悪い 途中で駄目なら引き返せばいいか と軽い気持ちで上り始める 吹き下ろしの風もあり想像以上に辛い 大量の汗に脚も回らず腰も痛くなり限界 去年一年のブランクは予想より手強そうだ 右の下死点の抜…
できてたつもりやってたつもりこうしてデーターで見ると奥が深いと改めて思う。毎日が反省と勉強ですな。
本日は9回目の結婚記念日 お寿司屋さんで二人だけのディナー あまりにも美味しすぎて写真撮ってません。 3月は1,140km、20914kjと頑張りました。これでも乗らない日が8日もあり、程よい感じで疲労を溜めずに練習できたと思います。
