今朝も普通通りに起きる。 約9時間近く布団の中に居たことになる。 それでもスッキリはしないが変な怠さはない。 今日も仕事でくたくたになり、休もうかと思ったが週末は雨予報だしローラーになりそうだから乗っておく。 34:08 41.9TSS 322.5KJ IF0.89 沢山…

朝起きれないので、もの凄く疲れが貯まってると思う。 でもローラーは休まず、とりあえず乗る。 43:21 38TSS 406KJ IF0.73 何も考えず自然と上がった所で巡航。 170w前後だったかな。 とにかく疲れたので21時過ぎに布団に入る。

走る前にクリートを左右入れ替えてQファクターを広くし、ヒールインを少しアウト側にする。 1:06:11 78.3TSS 700.8KJ IF0.84 様子をみながら流そうかと思ったが、流しでは良いか悪いか判断できないので少し上げて走る事にした。 Zwiftのレースで丁度いいのが…

何するか迷ったのでZwiftで SST Short。 SST Short 50:13 NP199.8ｗ 84回転 145/157拍 辛いのとクリート調整で途中で脚を止めてしまった。 それでも何とか最後までやり遂げる。 前日にシューズを熱成型したがイマイチ。 ローラー終了後、部分的に調整したが…

新しい仕事が始まったので帰りが遅い。 今日のメニューも乗ってから考えることにした。 35:01 40.6TSS 339.8KJ IF0.83 8分アップしてから15分走 L4 15:00 NP222.6w 88回転 152/162拍 先週の金曜日と同じメニューだがキツく感じた。

前日の飲み会は早い時間にお開きになったお陰か、あまりお酒が残ってないような。 とは言ってもジョッキで5,6杯飲んでるから、それなりのダメージはある。 1:51:42 50.70km 128.7TSS 1032.7KJ IF0.87 10時過ぎから走り始める。 新しいシューズなので走るのが…

明日は会社の歓迎会なので強制OFFになるから今日はどんなトレーニングしようか悩む。 固定ローラー 45:03 62.5TSS 528.5KJ IF0.91 FTPより少し低いレベルで長くのるイメージ L4 15:00 NP216.3w 91回転 147/152拍 左右のバランスが47/53%とパイオニアを使い始…

昨日も飲み過ぎて寝不足気味。 こんな生活は良くないし長く続く訳がない。 どこかでリミッターを掛けなければ。 1:00:00 75.3TSS 647KJ IF0.87 アップしながら脚の怠さと右踵の一部があたるのが気になる。 何回か降りてヒートガンで調整。 取り敢えず負荷を…

とある方のツイートを読んで、自分はまだまだ乗ってる時間が少ないと感じた。 もっと速くなりたいなら沢山乗らないと。確かに短時間高強度トレーニングは効率を考えると有効なのかも知れないが、それだけではないようにも思える。 考えるな！感じろ！ なのか…

帰りが遅くなったけど色々試したく固定ローラーへ。 固定ローラー 40:02 47.7TSS 377KJ IF0.85 クリートを様々調整しながら乗る。何度となく降りては調整しての繰り返し。ある程度しっくりきた所から L5 10:00 NP242.6ｗ 88回転 158/169拍 220〜230ｗでスタ…

6時前に起きる。 カヤックに乗りながら太陽が山から顔をだす瞬間を見るのがたまらない。 一泊二日では短すぎる。名残惜しく撤収。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 帰宅後、昼寝？夕寝後からヒートガンでVAYPORの土踏まず部分を微調整して三本ローラーへ。 三本ローラ…

約２年振りとなるカヤックキャンプに行ってきました。 先発してた仲間からLINEで庄助キャンプ場に場所が取れたと連絡がきた。 ここのキャンプ場は小野川湖でも人気のあるサイトで、サイトから湖畔が見え場内の設備も整ってるし、歩いてコンビニや温泉にも行…

海外通販で安く売ってたので購入。 以前から気になってたBONT VAYPOR。 サイズもネットの情報でスペシャのシューズよりワンサイズ大きい41にしました。 最初履いた時は爪先が当たるような感じだったのなで、失敗か？と思いましたが、熱成形したらフィット感…

昨夜も晩酌後にお腹が空いたのでご飯を2膳食べたのに今朝の体重は57kgジャスト。順調に落ちてる。来月のレースまでに56kg台になると良いな。 固定ローラー 55:04 73.3TSS 601.7KJ IF0.89 10分アップして10分走にチャレンジ。 L5 10:00 NP244.9w 88回転 161/1…

練習開始して五日目。 何処となく身体の調子が悪い。 特に何処がどうのこうのではなく、身体が怠かったりお腹の調子が悪くなったり頭痛がしたりと時間ごとに違う症状がでる。単に自律神経が乱れてるだけだと思うが、寒暖差やトレーニングで身体がストレスに…

10月に入ったばかりなのに例年より肌寒い。 日中でも半袖ジャージで走るのは厳しいかも。 今日は負荷を上げると決めてた。 どれくらい上げるかは走りながら決めることに。 固定ローラー 1:09:03 84.2TSS 716.1KJ IF0.86 Zwiftのレースに参加。 クラスは3〜４…

久々の三本ローラー。 L3に近いレベルで500KJが目標。 三本ローラー 52:15 46.8TSS 500.9KJ 0.73IF 負荷装置が無いから50×12の100回転で165w前後にしかならない。 久々の三本ローラーで100回転以上で回してるのに安定感がある。 前だったら100回転を超えると…

昨日の疲れは少し残ってる。 三本ローラーで流そうかと思ったが固定でベース作り。 固定ローラー 1:07:22 76.2TSS 712.7KJ IF0.82 ５分流してから SST 21:35、209w、92回転、148/162拍 入りは200w前後、ケイデンスも90回転付近で回してたら自然とケイデンス…

11月12日の泉が岳ヒルクライムに向けてトレーニングを再開。 今年最後のレースは悔いのないレースにしたい。 不思議と昨日までの怠さというか風邪気味の症状は一切無い。 起床時の体重は57.1kg。 いつも通りコーヒー飲んで朝飯を食べる。 天気予報とは違い曇…