金曜日、会社のビアガーデンで沢山呑む。 土曜日、飲んだ割にはスッキリ目覚め、 自転車整備したり積み込みをし、9時過ぎに出発。 矢島町に近づいてきたら怪しい雲が... 数キロ手前から土砂降り。 いったん止んで、会場に付近の道路は乾いてた。 いつもの場…

今日の蒸し暑さは凄かった。 じっとしてるだけで不快な暑さで気分も萎える。 でも昨日よりは体調は良い感じ。 本当は外へ行きたかったけど、今にも降り出しそうな空模様と効率を求めローラーに乗る。 Zwiftに新しいイギリスのコースがOPEN。 地下鉄構内走っ…

体調が優れない一日。 歳を重ねてくると、こんな一日が多くなる。 とりあえず帰宅後にローラーへ。 あまり調子良くないけど10分。 L4 244.9w 153/161拍 85回転 48.5/51.5% 途中で何度となく止めたくなるほど辛かった。 何が辛いって脚が辛い。 慢性疲労なの…

帰宅してスプロケを付け掛け外で少し試し乗り。 まったく飛ばない。 これで一安心。 この後、ローラーに少し乗って終了。 0:21:19 138KJ 9.19TSS 0.51IF

今週末は鳥海山でのレース。 １時間以上掛かるので色々と不安要素が多い。 それを一つずつ解決する為にトレーニング内容を考えたけど、思うように身体は付いてこず 笑 焦っても仕方ないし、とりあえずその日のベストで走るのが目標。 なので今日も普段通りに…

チェーンとタイヤを交換して山上るぞ〜っと意気込んでおりましたがメカトラで肩すかしを食らう。 リアのギアをローにすると歯飛びがして全然走れない。他のギアに入れると歯飛びはしないし昨日までは普通に走れたのに、、、 チェーンの長さやリアディレイラ…

昨日は完全OFF。 どこまで回復できたかな？ 新しい機材の導入で少しだけテンションが上がる。 CDJのビックプーリーだが見た目が良い。 後はアウター×ローでの抵抗が減ったようにも感じる。 阿原山は、いつもの田原側から。 最初から飛ばさずビルドアップ走で…

走りたい気持ちは継続中。 この歳にして、過去一番乗ってる。 色々な不具合が身体や気持ちで感じてるのが、 リミッターが掛かってるのか？不調なのか分からない。 経験が少ないから、どうしていいか分からず、試行錯誤で乗ってます。 それなのにサドルが後ろ…

どうも気持ちが上がらない。 乗るのは楽しいけどトレーニングらしい乗り方が出来ない。 鳥海では1時間20分切りが一つの目標だが厳しいと思う。 思い切って休むかな。 とりあえず頑張って20分だけ。 L4 20:00 214.1w 145/152拍 85回転 49.1/50.9% もう脚が限…

休み時間を利用して村山さんの書籍を再び読んでみた。 トレーニングというか走る理由は単純なんだな。 趣味だから楽しく乗らないと続かないもんね。 走りながらサドルを数ミリ後ろに引いた。 もう少し引いてもいいかな。 1:14:02 495KJ 40TSS 0.57IF

体調がよくないというかお腹の調子が悪い。 怠くて動きたくもない感じ。 夕方から行動開始。 走りながら迷ったけど鳥海も近いので阿原山をゆっくり上る。 ただ上るのも勿体ないから上ハンを持って上体を倒さないようにして、モモの上げ下げを意識して走る。 …

昨日の夕練のダメージが凄い。 これまでの蓄積もあるから、こうなることは予測できてた。 とりあえずローラーに乗る。 どうも右クリート位置がしっくりこないので何度も止まって調整。 ヒールアウト側にしてQファクターを少し狭めた。 1:01:29 343KJ 20.3TSS…

明日から雨なので今日は外で走ると朝から決めてた。 出来れば上っておきたいと考えながらも脚が少しパンパン気味。 いつもの羽田方面に行ったらチームの親分に遭遇。 一緒に走って羽田〜美山を2本。 自分はラップ計測しない重大なミスを犯す。 １本目は8分後…

今日はボリュームを稼ぎたいから60分走狙ったけど45分が限界。 負荷ゼロで50×14で回す。 L3 45:00 205.4w 145/151拍 84回転 50.4/49.6% ラスト10分辺りから妙に辛くなってきてハンドルポジションを色々変え誤魔化しながら乗る。こうなると集中力も無くなるか…

今朝も寝起きの体調は最悪。 仕事中もしんどい。 夕方から、だいぶ身体が軽く感じるようになった。 帰宅後、ローラーに乗ったら調子がいいのでインターバル練。 10分アップからの L4 10:00 245.7w 157/163拍 85回転 49.5/50.5% これを2.3本、週3.4回出来れば…

ここ数日間、朝の寝起きが凄く悪い。 これでも7時間前後の睡眠時間は確保できてるのに、眠くて仕方がない。 眠りの質が悪いのか、飲み過ぎなのか、週末の3000kjの疲れが残ってるだけなのか。 理由はともあれ今は中身の濃いトレーニングは出来ないと感じてる…

脚に筋肉が少々お疲れ気味。 筋肉が硬くなってる。 それほど怠くないので、どう乗るか悩む。 先週の木曜日以降、心拍は全然上げてなかったので今日から三日間は強度を上げたトレーニングがしたい。 一番効率良いのはローラーで20分L4を数本やるのが理想だけ…

一週間前と同じコースを走る。 良くも悪くもない感じ。 流しといってもL2〜L3付近なんで、もっと下げて走らないと駄目なのかも。 でも、心拍数が120台なので流しという表現を使ってます。 流しでケイデンスが高い割には左右のバランスが良かった。 ベクトル…

昨日晴れたら走る予定だったコースを走る。 かなり脚は怠いが動き出したら結構よく回った。 サドルを1mm弱上げる。 今日も蒸し暑く走ってて気持ちよくない。 汗が凄くてサングラスを外したほど。 胆沢ダムを越えた辺りから雲行きが怪しく風も冷たく強くなっ…

今日はロングの予定でしたが予報通りの雨。 ローラーでロングを意識してL2〜L3辺りでじっくり乗ることにしました。 湿度が高く汗の量が凄い。走り初めて10分位で止めたくなった。 扇風機の設置場所を色々変えながら出来るだけ涼しくなるポイントを探したりし…

体調優れないし、美容院に行ったりして帰りが遅くなった。 夕飯前に少し乗ろうかと思ったが止めとく。 こんな日は無理して乗っても意味がなさそうだと身体で感じた。 明日は今年初のロングに行く予定だが、予報では雨。 数少ない連休だったのに残念。

夏油ヒルクライムのブログを検索してたら自分のブログが出てきて驚いた。 開いたら、へなちょこオヤジの自転車日記なのでガッカリしたと思います 笑。 自分の為に書いてるブログですからお許しください。 晴れたら外で流す予定だったけど天候が危うい。 予定…

低気圧のせいか頭が重く怠い。 乗らなくてもいいかな〜と思いながらも帰宅後ローラーへ。 今週はメニューをやらない予定でしたが何もせずローラーに乗ってるのも退屈だし鳥海に向けて長く負荷を掛ける練習も必要だと思い20分を2回。 アップ10分、20分、レス…

村山さんは毎日同じコースをLSDより速いペースで走ってるらしい。 自分は上りや平地のコースを色々組合せながら練習してるので同じコースを続けて走ったことは一度もなかった。 今日は何処走ろうかな〜と考えてたら、村山さんのことを想いだし、昨日と同じコ…

昨日の疲れは残ってなく、脚の張りもないし痛みもない。 ただのリカバリーでも勿体ないから心拍数を140以下で平均スピード30km維持で走る練習をしてみました。 w数より、いかにスピードを落とさないで走る事が重要と思いコーナー、ブレーキング一つにしても…

午前2時過ぎに目が覚め、そこから寝た感がない。 4時に起きてコーヒー飲んで軽量化。 準備しながら小さいおにぎりを一つ食べ、車で水神温泉まで向かう。 車の中でもおにぎりを一つ食べる。 水神温泉近くから会場まで自分は自転車で行き、かみさんには車でゴ…

前日受付を済ませ帰宅後に洗車。 これまで友に過ごしてくれた相棒に感謝しながら、いつもより丁寧に。 体重は目標より1kg重いが想定内なので良し！ いつも通り晩酌して21時過ぎに就寝。

朝起きたら背中、腰、脚に張りがある。 ポジションがよくないのか、仕事の疲れなのかな。 最近は完全レストもしなくなり、休む時は流すか普通に乗ってる。 これは完全に調整失敗したな〜と思った。 気温が一気に上がり真夏日。こんな時に外仕事だし、沢山の…