今日は蒸し暑い一日でした。 帰宅して外に走りにいったけど暑いの一言。 前沢L2：1'01 29km 53TSS 515KJ 気分を変えたくシューズはBONT Vayporで。 今のシューズは購入して一度も成型してないが、このVayporは何度も調整してる。 久々に履いたけど凄く良いと…

昨夜は21時過ぎには寝た。 朝までぐっすり寝れて5時に目が覚める。 朝から露天風呂に浸かって最高だなおい。 朝ご飯も美味しくご飯を3杯いただく。 チエックアウトまでもう一回温泉入って心身共にさっぱりした。 帰りながら西和賀の錦秋湖大滝 水のカーテン…

0時に目が覚め寝付けず2時起床。 体重55.1kg。 3時出発、雨の中を八島町に向かう。 会場には5時前に到着。既に暑いし風が少し強い。 朝食は車の中でおにぎり1個、現地で2個、アップ前にバナナ一本、レース前にカロリーメイトのジェル、飲み物はOS1を一本と水…

調子が下降気味。 よくあるレース前になると練習不足やら調子悪いアピール。 でも、マジで調子が悪く、脚が重くて全然踏めない。 CTLの数値に拘り過ぎたか。 美山：1'05 26km 54TSS 408KJ いつもの美山で Zアリーナ：3'20 253w/NP257w 88rpm 141/153bpm これ…

帰りが遅くなったので久々の固定ローラーで。 固定：0'55 62TSS 542KJ 仕事終わって、今日は乗らなくてもいいや！というほど疲れていた。 でも、乗らないで気持ちが悶々としたままのほうが身体に悪そうかな。 レース前だけど矢島カップは順位ではなくベスト…

帰宅が少し遅くなり仕事的に疲れ気味。 気分転換に外へ。 前沢：0'56 27km 60TSS 516KJ なんとなく平坦でペース走をしたくなった。 L3〜SSTレベルを保ちながらフォームが乱れないように意識。 個人的な見解だが、フォームが乱れ、がむしゃらに踏んでばかりい…

日曜日のダメージが少し残ってるような？ 昨日は気温が低く、過ごしやすい環境だったが、これまでの疲れが一気に押し寄せて来た感じで21時過ぎには寝た。 熟睡できたお陰で朝の目覚めは良かった。 帰宅後、何も決めず外へ。 田原ー藤里：1'20 36km 100TSS 68…

昨夜は飲み過ぎてしまい久々の最悪な二日酔い。 天気同様、一日中パッとしなかった。 自転車はこんな感じに落ち着いた。 昨日はワイヤー処理も実行。 本当は新品に交換したかったけど、パーテープ巻き変えるの面倒でやめた。 トュプチューブとステム角度のバ…

朝食’トースト２枚（バター＆蜂蜜）、コーンクリームスープ、スクランブルエッグ。 ボトル’経口補給水、ポカリスエット。 補給食’ヌテラサンド。 8時頃にK兄と走り始める。 阿原山：3'03 65km 181TSS 1382KJ 阿原山までゆっくり走る。 ポジションはばっちり…

脚が筋肉痛気味。 サドルを変更してポジションが変わってしまったのか昨日走ってても腰や背中が痛くなった。 ステム下に3mmのスペーサーを追加し計６mm。 サドルを5mm近く下げてみた。 どうしても日曜日前に一度試したかったので軽く外へ走りに行く。 江刺AR…

ようやく梅雨明け。 例年よりかなり早いらしい。 帰宅時間が少し速かったので山へ。 阿原山：1'36 38km 104TSS 786KJ 帰りのことを考えるとギリギリな時間帯。 できるだけ速いペースで進み Zアリーナ：3'13 256w/NP258w 81rpm 140/159bpm 良くも悪くもないっ…

今週はトレーニングの質が落ちてるような気もする。 性格的に数値としてきちんとやらないと達成感がない。 昨日の練習でかなり脚にきてる。平地を200w以上で常に走ってからな。きっと使う筋肉が違うのだろう。 帰宅後、簡単に調整して外へ 前沢AR：1'01 25.9…

暑い！暑い！暑い！ 日中の会話はこれしかでてきません。 湿度が高いので不快指数が高い。 とてもじゃないがローラー練は無理なので外へ。 美山ー美山裏ー愛宕：1'04 29.2km 73TSS 562KJ 今日は全体的に負荷を上げて走った。 美山：7'43 252w/NP259w 84rpm 1…

昨日はかなり飲んだ。 ビールー日本酒ー焼酎ーウィスキー 起きたら意外や二日酔いではない。 変に酔う時と酔わない時があるから不思議。 脚の状態もそんなに悪くないし疲れてる感じもないので帰宅後にローラー。 固定：1'00 44TSS 524KJ Zwiftのワークアウト…

昨日のダメージが残り脚が痛い。 筋肉痛なのか調子はイマイチ。 9時過ぎにスタート。 阿原山 （田原、沖田）： 2'18 51km 134TSS 994KJ サイコンの調子が悪く１本目を上って休憩していたらリセットされてしまい正確のデーターではない。どうもバッテリーが残…

今季初というか数年振りのグループライド。 メンバーはk兄とお初のケンケンさん、K志くん。 大迫：3'47 101km 153TSS 1487KJ ゆるーくスタート。 30km巡行で最初の山岳区間。 ここでK志くんが飛びだし自分も飛び乗る。 中盤から前にでて限界以上の力で踏んだ…

先週は思いがけず練習量が減ってしまったので今週は少し頑張って乗ろうと考えてた。 でも、最低週1日は完全OFFを設けた方が良さそうなので思い切って休むことにした。 明日、明後日と連休なので沢山乗りたい。 上喜元 酒和地 純米吟醸 活性にごり 活性にごり…

蒸し暑い一日。 ローラー練は厳しそうなので外練を考えていたが急な仕事が入り帰宅が遅くなる。 仕方なくローラー練。 固定 ；0'50 55TSS 515KJ いつもの20分走だとつまらないのでZwiftのレースに参加。 走りだして分かったがトータルで50分位になりそうだ。…

今日はローラーじゃなく外を走りたい気分。 ローラーの方が効率良いけど毎日やってたら飽きる。 二日連続でTSSが100を超えてるし、どのように乗るか悩む。 帰宅後、着替えて外を走りながら決めることにした。 岩谷堂：1'03 28km 58TSS 492KJ 昨夜にステムを2…

外に走りに行くか悩む。 気温も落ち着いて何とか室内練もできる環境かな。 効率を求めてローラー練。 固定：1'31 105TSS 960KJ 当初はZwiftのレースに参加したもののスタートから5倍以上なので話にならず止め。 今の調子だとL4もキツイのでSST練に変更。 先…

週末までの寒さが嘘のように蒸し暑い。 30度を超えて湿度90%以上とか。 今日は負荷を掛ける日なんだけどエアコンの無い室内では無理と判断し外へ。 この時間から外で100TSSをこなすのは中々難しい。まだ手探り段階だから走り方も分からない。 手取り早くこな…

なんとなく力が抜けたような気分。 毎年、夏油が終わると同じような気分になりトレーニングポリュームも落ち始める。 今年の目標は鳥海なんだけど、いつしか夏油で40分を切る気持ちの方が高くなってたのかも知れない。 前沢L2：0'57 26km 37TSS 441KJ 気分を…

雨予報なので受付会場まで車で行きローラーでアップすることにした。 朝3時過ぎにカミさんが起きて準備してる音で目が覚める。目覚ましには全く気づかず寝てからあっという間だった。いつになく熟睡できたのかもしれない。 軽量化後の体重は55.6kg。 コーヒ…

金、土は完全OFFにした。 CTLが下がりまくるのが心許ないが脚の完全回復を優先に。 金曜日は自転車を洗車。 土曜日は雨レースになる事がほぼ100％なので使い慣れた4000sに履き替え、パワーメーターの電池も左右交換。 リアのスプロケットを12ー25に変更。 夜…

夕方になると必ず雨が降る。 最後の上げ上げはローラーになってしまったが仕方ない。 さて、どのようなインターバルをこなすか悩む。 まだ脚が気になるので果たして思い通りの事が出来るのかと不安になったりする。 Zwiftのアプリを見てたら丁度良い距離のレ…

昨日は完全休息日。 ここに来て不安と焦りしかない。 雨のせいもあるが先週後半から思い通りのトレーニングができず焦りのせいで無理に上げて脚を痛めてしまうし気持ちも落ち着かない。 こんな時は休んだほうがいいだろうけど今まで積み重ねたのを失いたくな…

寝てても脚が痛い。 筋肉痛とは少し違うような痛み。 Qファクター広げ、サドルを変更してポジションが微妙に変わった事で更に悪化したのか？ 前沢：0'54 24km 28TSS 361KJ 右と左で脚の違和感が違うから笑うしかない。 どんだけバランスが崩れた乗り方してる…

昨日の豪雨のお陰であちこちが通行止め。 いつもの阿原山に行きたかったが断念。 夏油に行くか悩むが調子がイマイチでL4以上で走れる気がしないし実走で行くには距離が伸びるので止め。コースは把握してるのでL4以下で走っても意味がない。 散々考えて先週と…