2016-09-01から1ヶ月間の記事一覧
9月の目標は休みの日に出来るだけ長く乗ること この目標のお陰で数年振りとなる100kmオーバーを数回 アベもこれまでよりも速く走れたのが嬉しい ここにきてポジション沼にハマって 毎回、違うポジションで走ってる どのポジションでもそこそこ走れてしまうか…
今月、後76km走れば1000kmに到達する ローラーでブン回すのも飽きるので 途中、kom区間を220w前後を目標に走る ポジションに違和感あったので 前に5mmだして1mm上に上げた 昨日より左右のバランスがいい 自分の場合、サドルが少し高めのほうが 左右のバラン…
帰宅後、速攻準備して参加 サドル1cm後ろに下げて4mm下に下げる 当たり前だが全く違う乗り物になる 辺りは2.5w/kg前後で踏んでるようだが 自分は3w/kg付近で踏んでないと離される これで1時間踏むと地味にキツイ 途中でサドルを少し前に出したくなったが休み…
４周目で安定の切れ いつかは先頭集団でゴールしてみたい 鍛錬あるのみ 前乗りは自分には向いてないようが気がする
Zwiftのkomだけ 07:38 255w 82rpm 165/174bpm 48.5/51.2% やる前は260wが目標 でも、こんなもんでしょ 欲がでました 欲と現実との差が大きくなるほどストレスになりますね 経験と積み重ねが大事かと...
北上川沿いを南下して50kmで折り返す計画も 所々で工事で通行止め 気持ちが切れ予定変更 どうして良いか決められないまま いつもの江刺方面に向かう 適当にコースを選び、江刺のオープンカフェで一休み 密かにお気に入りの場所 走り終えてデータ見たら左右の…
昨夜は早めに寝たけど朝起きられず 自分が思ってる以上に身体が疲れてたんでしょう 眠くて午前中は辛かった〜 昼寝して少し回復 少し残業してきて帰宅後に軽くローラー クリートを1mm強前へ 100回転以上をキープしながら回すだけ ローラー後、やっぱりステム…
二度寝から目覚めたのが７時３０分 そこから準備して出発が9時 走りながらサドルが少し高く感じたので少し下げる 下げると低く感じた微妙に上げる ハンドルの高さは良い感じというか楽です 笑 胆沢から衣川にへ行き、下り単調なコースを気持ちよく走る 14号…
明日に備えて本日は休養日 ポジションが色々気になってしょうがない 駄目だったら元に戻せば良いと思い ステムを5mm上げ、サドルを1mm上げてみた 明日、乗ってどう感じるか
乗る前にクリートを2mm位前へ 乗りながら右をヒールアウト気味に調整 以前より引っかかり感が薄れた 普通に乗ってもあれなんで10分だけ頑張ってみた 10:00 246w 86rpm 161/172bpm 50/50% 久しぶりにやってみたけど この数値が出せてのが嬉しかった 数年前は…
岩洞湖でのキャンプはミストのような雨が少しだけで 終始、リラックスして満喫できました 朝から炭を起こして鮭を焼いた 表面カリカリの中ふわふわで最高に美味かった〜 これだからキャンプが止められない 帰宅後、少し仮眠を取って外へ走りに行く 暗くなる…
今期初のというか数年振りの朝練 それこそ今期初のカヤックキャンプの予定があるので 早朝から走る予定で前日の晩酌は控えめに… 5時前に目が覚め5時半スタート 今にも雨が降りだしそうなので近場を走る 乗り出し直後からサドルの低さが気になる 止まって1mm…
乗る前にサドルを1cm低くした 動かす前に計ったら705mmのつもりが710mmだった 最初は少し低く感じたけど慣れたら回しやすくなったので とりあえずこれで様子をみてみよう Zwiftのkomで 02:25 271.7w 84rpm 152/164bpm 49:51% 30分位で止めようと思ったが 気…
やはりサドルが高いように感じる 疲れてくると90回転で回すのも辛い 写真撮ってもらって確認してもかっこ悪いな 笑
本日もイベントに参加 １周半で先頭集団から千切れ 3周半ばで第２集団から千切れる 最終的には全体の中盤でゴール 現実と変わらない結果に笑うしかない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 時間があった時に自分のブログを読み返し…
ZwiftのPRO4MANCE RIDE に参加 ロンドンのショートコースを7周 3周半ばでちぎれる 笑 手元のサイコンで1時間で止めようとしたが 最後まで走った 11月の泉が岳ヒルクライムに申し込んでみた タイムも自己申告だしクラス分けも男子か女子しかない 結果気にせず…
昨日の夜にポジションを少しいじった サドルを前に上にしてみた Zwiftのkom区間だけ頑張る 7:07 254.7w 85rpm 161/172bpm 49.2/50.8% 気のせいかも知れないが以前より自然に踏めた
昨日飲み過ぎて若干の二日酔い やってしまった。。。 それでも無理して朝飯食べて何とか9時半過ぎから走り始める 何処走るか最後まで悩んだけど 江刺のアップダウンコースを選択 流石にハンドルが高く感じ 思いきって2cm下げたら低すぎたので1cm上げる 良い…
特にメニューも無くZwiftで1時間 できるだけ速いペースで走ることだけを意識し 今までとは違うペダリングをすることに集中 これまでは斜め前に蹴り出すイメージでしたが 真下に脱力するイメージで踏んでます
何となくサドルを7mm後ろに引いて2mm上げる アップ無しでZwiftのイベントに参加 ペースが分からず１周目の後半にスローダウンの警告 2周目からペースアップ 久々にローラーで気持ち悪くなった 身体を大きく使えるポジションだとパワーは上げやすいと感じたの…
Zwiftしながら上げたり下げたりしながら適当に乗る 昨夜、ハンドルを1cm上げて落差は5cmに TIMEの時は7cmだったので2cmも上がってる 乗ってて凄く楽だから楽しい ローラーは辛いけどね サドル後退幅もBBから約63mmくらい たまに大きく後ろに下げたり前に出し…
何となくステムを変えてみたけど しっくりこなくて元に戻した それにしても9月なのに蒸し暑い 涼しくなればローラーにも長く乗れるようになるのだが…
新しい自転車に慣れる為にもロングを走りたかった 9時過ぎに出発 曇り空ながら蒸し暑く止まると汗が凄い 沢山のサイクリストとすれ違う 極力、きつい上りは避けるコースを選択 笑 ポジションは違和感なく気持ちよく走れた ダンシングと下ハンが特に良かった …
SEA TO SUMMIT 翌日からローラーや実走で走ってました インターバルではなく、それなりの強度で30〜50分乗って終了 RITCHEY Superlogic Carbon 1-Bolt ヤフオクで格安でGET EVOだと350mmの長さは必要ないので カットしたらもう少し軽くなりそうだ
