ペダルを変えてから左右のバランスが大幅に崩れた。 と、思ったので過去のデーターを調べたら、それ以前からだったので少しだけ安心する。 負荷を掛けて乗ると左右のバランスが均等に近くなるから不思議？！？ 路面が濡れてたが外に走りに行く。 少し走って…

ポジション変えたので負荷を掛けて乗らないと、それが良いのか悪いかの判断ができない。駄目であれば元に戻せばいいだけだし、それを確かめたかった。 羽田〜美山 8:34 NP257.6w 156/173拍 84回転 49.1/50.9% 前半は押さえ気味だったけど後半にエンジン掛か…

昨日気になったサドル位置を5mm後方に下げた。 定時上がりの帰宅後から外へ走りに出かける。 乗りだしたら良い感じ。 だが、ハンドルが高く感じる。 しばらく乗ってたけど、やはりハンドル高が気になるり、止まって3mmスペーサーを一枚抜くも高く感じたから…

TSBが-23.7。 今週は刺激をいれつつ、ひたすら回復させる。 帰ったら物が届いてた。 スピードプレイゼロ チタン ステンモデルに比べシャフトが5mm短く、Qファクターが狭くなる。 以前から欲しかったが、値段も高いので躊躇ってた。 TIMEからスピードプレイに…

昨夜はお酒も程々にし、22時過ぎには床についたが、2時頃に寝苦しくて目が覚め、それから4時過ぎまで寝られず。それ以降、浅い眠りで何度も目が覚めた。7時過ぎに起きたが身体も頭もスッキリしない。 コーヒー飲んで、朝食を食べて軽く自転車整備し、家から…

連休前日はどうも飲み過ぎてしまう。 朝起きたら酒が残ってる。やってしまった... 天気も良くないので酒抜きローラー 10分置きにペースを上げていって最後は200wで終了 1:03:53 550kj 50.6tss 0.69if ローラー後に飯食べて昼寝しながらダラダラ過ごす。 天気…

今月の完全OFFは今日で2日。 体重を落としたく出来るだけ乗った。 月トータルのIFは、ここ数ヶ月で一番低い数値。 だから不安にもなるし、他人と走る事が殆どないので調子も全然わからない。 PMCデータだけが頼りなのは寂しい限り... 夏油に向けてチームの親…

昨日のインターバルのダメージが残ってない。 身体が負荷に慣れてきたのかも。 最初はSST20分×2本の予定だったけど、夏油が近いので10分250wが目標。この数値は自分のFTPからすればL5になるから10分では滅多にやりたくない。 ローラの負荷は下から３か４番目…

本日は外で短いインターバル練。 今まで殆どしてこなかったメニュー。 レース前にやっても期待できないが、とりあえずやってみる。 書いてる途中に記事が消えてしまう。 なので、今日の詳細は書きません。 全部で6本。 8:46 NP 234.8w 1:02 NP 316.0w 0:25 N…

先週から初めたメニューをやってみる。 L4で10分、レスト10分で3本。 1 NP 232.2W 153/159拍 81回転 49.7/50.3% 2 NP 228.1W 156/160拍 80回転 50.1/49.9% 3 NP 230.1W 157/165拍 79回転 50.1/49.9% 1,2本目はローラー負荷最低で50×12。3本目はローラー負荷…

距離を踏んでないから昨日のダメージは残ってない。 だけど今日は回復日。 帰宅して外で走ろうとしたけど西や北の空が真っ暗。 遠くで雷もなってたのでローラーZwift。 走り初めて直ぐにサドルを下げてみたけど直ぐに戻す。 左右のクリートを数ミリ浅くして…

予報とは違い雲が多い。 雨は大丈夫そうだが風が冷たい。 地元のショップから練習会のお誘いを受けてましたが、日曜休みだけの日はエンジンの掛かりが遅い。 起きて、朝食やコーヒー飲んでから自転車洗車し終わって時計みたら10時。急いで準備して岩崎を目指…

この頃の週末は晴れる確率100%。 完全週休２日制ではない自分には嬉しいです。 明日も晴れて気温が上がる予報。 今年初の夏油アタックでもしてこようかと思ってます。 明日の備えて軽く乗るか？短時間で高強度で乗るかで悩んだけど、身体が動きそうだったの…

日中の眠気が半端なく移動で助手席に乗った際には眠気との戦いである。 今日は回復日と決めたので、走る前に気になってた事に手をつける。 先ずはサドル。 最近、負荷を掛けて乗ると、お尻がサドルの広い部分に当たって痛くなる事が多くなってきた。負荷とい…

若干筋肉痛が残ってる感じもするが昨日と比べたら全然痛くない ゆっくりローラーに乗ったのが良かったのかな 今月に入って、頑張る気力が薄くなってる まあ、考えれば色々な理由が思いつく が、テンション下がってる時の考えを まともに受け止めると、そこで…

昨日のL6がよほど効いたみたい 珍しく大腿四頭筋が筋肉痛 昨日の記事が嘘であるかのような計画性の無さ ローラー乗っても回すのが辛かった 途中から少し軽くなってきたかな 完全OFFにしてもよかったけど 少しでも脂肪を燃焼させたいのと 美味しい酒を飲むた…

帰宅して外へ走りにでかける 今日はあの場所でL5を一本と決めてた 黒田助からR197に抜け上って下った辺りからスタート 夏油ヒルクライムの前半の直線によく似たコース 風の通り道なのかいつも風が吹いてる 今日は向かい風だったのでスピードに乗りにくい い…

北東北も梅雨入り 平年より早いらしい ローラー練がまた増えるかな 今日は珍しく走る前からメニューを決めていた FTPで10分×3本 レストはその時の調子で決める 10分アップからスタート。ローラーの負荷は最低で50×13で回す 225w 150/156拍 86回転 49.5/50.5%…

キャンプから帰宅後、少しだけ昼寝して起きたら怠い。体全体に力がはいらないような感覚で走るかどうか悩む 風が強いけど外で走ることにした 昨日より全然脚が軽い でもゆっくり走る 心拍も90拍くらいで これくらいのペースで美味しい物食べに行くツーリング…

久しぶりの連休 夏油か正法寺経由の阿原山かで悩む K兄から一緒に走らないかと連絡がきたのでコースを選んでもらった 胆沢経由で夏油に向かう 走り初めから脚が全然回らない 待ち合わせ場所まで前インナーで走る 合流後、K兄にガンガン踏まれ、付いてくのが…

昨日の蒸し暑さが嘘のようなカラッとした暑さ 夕方でも半袖ジャージで外にいると暑い 自然とテンションも上がってきます 今日は無理せず実走での回復日 前半は風が強く全然回復になってないような気がする 中盤以降、追い風気味なので気持ちよく走れた 短い…

寝起きの心拍数は下がったけど脚の張りがとれてない 自転車でなのか仕事で無理な体勢で作業したせいなのかは不明 蒸し暑い一日だったので余計に疲れた 帰宅し着替えてローラーへ 何も決めずスタート 10分アップ後に出せそうなw数で10分やってみる気になった …

二日続けて朝の心拍数が高いし寝起きも悪く昼寝の後もスッキリしないのは珍しい 自転車だけでは無く仕事疲れやストレスもあるから仕方ないか 完全OFFも考えたけどダイエット目的で軽く乗る 回しててもかかる気配すらなかった 昔はこんな日でも一生懸命やって…

明日から天気悪そうなので帰宅後、外へ走りに行く メニューではなく全体的に7か8割くらいの力で巡航する 意識して股関節の上下運動だけでペダリングするイメージ 驚くほど力が入ってない感覚なんだけど、メーターを見るとパワーがかかってるからビックリした…

ZwiftのEPIC KOMを利用してのSST 見事ジャージゲット ベストより2分遅いけどね SST26分50秒 210w 80回転 152/159拍 50.2/49.8% 最近、走る前にストレッチしたりして股関節の可動域を広げる意識をしてます それが正しいやり方かどうかは別として意識するだけ…

休みの前日は酒の誘惑に負けて、ついつい飲んでしまう 楽しいから量が増えてしまう訳でして この時点で一応、明日の心配はするんだけど 困ったことに止まりません 二日酔いかと思えばそんな感じでは無く 以外やスッキリした目覚め でも、身体が凄く怠い もし…

今日の練習はメニュー無しのサイクリング いつものトレーニングコースを気持ちいいペースで走る 阿原山の田原入り口から民家のあるT字路まで上って左折して下る 上りでのポジションを確かめながら修正したりしてゆっくりと進む 今はポジションがしっくりこな…

朝起きて階段の上り下りをしたら脚が怠い 昨日フルレストしたんだけど疲れが貯まってるのかな 帰宅して今日は実走だと決めてたので急いで着替えて走りにいく チームの親分から本気だした画像が送られてきたので自分も本気だそうとタイムアタックすることにし…

自分が夜ローラーしてる時間、カミさんに見たい映画やドラマあるのでAmazonのfireTVstickが欲しいと言われた 通常、この手の物は自分が欲しくなるのだが、珍しい事もあるんだな カミさんが最近ハマってるディーン・フジオカへの投資だと聞いて納得した 何か…

今日はレストにする予定でした 朝起きたら体調が良いし脚もそんなに疲れてなかったので帰宅後ローラー 乗ってみたら昨日と変わらず微妙な感じ 心拍のレスポンスは良い 10分アップ後から240wで巡航、最初の5分くらいはav239wだったのでギアを一段かけて250w付…