数年振りに風邪をひいて発熱してしまった。 熱は1日で下がったけど怠い。 なので3日も自転車に乗ってない。

昨夜は生ビールをジョッキで沢山呑んだけど、終電で帰る。 朝起きてライトに二日酔い。 天気同様、パッとしない体調だけど車を取りに行くために９時頃に自転車で出発。 走り初めて直ぐにパワーが表示されなくなった。電池切れだ。前から予兆があったので前日…

明日は会社主催の慰労会があるので強制的に乗れないので頑張る。 運動量ではなくTSS100が目標。 L4 20:01 211w 89rpm 149/155bpm 48.6/51.4% いつもよりケイデンスを高くしてみた。その影響でか左右のバランスが崩れる。 10分レストで SST 20:01 205w 72rpm …

疲労感は無いが調子乗ってやり過ぎると疲労が蓄積され回復までの時間が長くかかるので程々にしないと。 三本で100回転以上で回す。普段から回してないから、これはこれで疲れる。

かなり前からやってみたいと考えてた60分走。 何となく出来そうな200w前後でスタート。 1:00:00 201w 78rpm 150/160bpm 48.9/51.1% 20分を超えたあたりから辛くなり、止めることばかりを考えてました。そうこうしてるうちに30分、40分、50分、ここまできたら…

クリート位置を深くしたお陰か、昨日は200TSS超えたけど脚の疲労はさほど感じない。 ここで調子乗ると踏めなくなる期間が長くなるので50TSS以下で乗る。 L4 15:00 227w 85rpm 153/157bpm 49.2/50.7% 200wから入って徐々に上げていき240〜250wで巡航できたけ…

昨日は21時頃には帰ってきたけど、あまりにも眠くて22時前には寝た。 朝も6時頃に自然と目が覚めスッキリとまではいかないが、お酒を沢山呑んでないので目覚めが良い。 10時頃から走り始めたが雲行きが怪しく、自分の進む方向に常に真っ黒い雲があって行きた…

本日は結婚記念日なのでお店を予約してるから練習はなし。 去年と同じお店に行ったんだけど、相変わらず料理が美味しく腹いっぱい食べて満足。 締めはお寿司で。