鼻水は止まったが怠さは残ったまま。 熱もなければ食欲も普通にある。 日中も本調子ではない。 自律神経が乱れてるだけか。 普通に晩酌して、少し飲み過ぎた感もあるが平常通りということで。 Qファクターを更に数ミリ広げた。

朝から鼻水が止まらずクシャミも連発。 風邪なのかアレルギー症状なのか。 帰宅して熱測るも平熱。 21時前に寝る。

脚を上げる動作が少しだけ自然とできた。 ペダルモニターのベクトルを見てると脚が上がってないか否かは直ぐに分かる。 でも考え過ぎると動きがぎこちなくなってしまう。 Qファクターを左右数ミリ広げた。

昨日のローラーは30分しか乗ってないけど、今まで使ってない筋肉が刺激されたのか良い感じで疲労してる。 今日も引き続き同じ練習。 Zwiftしながらローラー乗ってるけど、殆ど下を向いてるから画面を見てない。 負荷は120〜180wの間でやってるけど、これが結…

今月はOFFと決めた。 11月に泉が岳ヒルクライムにエントリする予定なので来月から頑張る予定。 かと言って何もしないのもあれなんで普段しない事に取り組んでみる。 パイオニアを使ってるので効率を高めるペダリングをやってみる。 効率を上げる為には脚を引…

スカイバレーが終わり一端リフレッシュしようと思ってましたが不甲斐ない結果だったので引き続きトレーニングを続けてみたけど気持ちが入らないし慢性的な痛みも感じるようになったので乗らないで過ごす時間を設けました。 3日間完全OFFし、その間にパーツを…

12日 SST20min x2 13日 SST20min L3 14日 SST20min 15日 SST20min 17日 阿原山 18日 SST20min 前沢AR 19日 L2 20日 SST20min

今年初参加になる大会。 鳥海のエントリーを忘れてしまう失態で変わりのレースとしてエントリーしました。 何度も目が覚め熟睡は出来なかった。 いろんな意味で緊張してたんでしょう。 5時頃に布団からでてご飯を食べに行く。 朝食は蜂蜜トースト、おにぎり…

天候は心配は一切ないから安心。 朝8時過ぎに家を出てゆっくりと向かう。 途中で蕎麦を食べ、コースを車で試走し受付会場に着いたのが13時前だったかな。 Tシャツと立派なトウモロコシを三本も頂いた。 宿には15時前後にしかチェクイン出来ないというので軽…

レース前最後のもがき。 何をやるか色々悩んだけど5分走に。 5:00 280w 83rpm 158/169bpm 48.8/51.2% コンパクトにしたせいか回すタイミングが合わない。 ラップ開始直後からギアをカチャカチャ変える。 少ししたらタイミングが合ってきて９０回転付近で回し…

洗車するタイミングが今日しかなかったので乗らずに洗車。 ついでにフロントギアをコンパクトに変更。 今年のレースは全て52x36で走ったのでコンパクトでは今年初になります。 今更ながらコンパクトにして理由は若干の軽量化と、もしかして18tが使えるかも？…

Zwiftのイベントに参加。 丁度良い負荷で流せスプリントだけ頑張った。 50分経過した地点で離脱。

AR走にするか悩んだけど土曜日に休んでるので脚が回ればSST shortをやる予定でローラーへ。 回してるうちに脚が回ってきたので迷わずZwift SST short。 前回より安定して回せてるような気もする。 ラップボタンを押すタイミングが遅れてしまったが 38:56 210…

親分からBORA 50を貸してもらったので、平坦、上りのコースでテスト。 カミさんにも協力してもらい車には、これまで通りのDURA C24を積んで夏油で履き比べをする予定でした？ 平坦とはいえ風がもの凄く強くて上りみたいでした。 踏み出しは少し重い感じがし…

回復走というよりダイエット走的な感じ。 1時間で500kj。