週末に向け最終上げ日。 Zwiftのレースで40分くらいL4以上で走るのが目標。 Zwift：1'17 107TSS 881KJ たしか7,8分のアップでスタート。 L4：1'00 216w 84rpm 153/161bpm いざ蓋を開けてみたらヒルクライムレースで一旦上って頂上からスタート。下り終わった…

軽く乗って流すだけ ローラー：0'30 14TSS 210KJ

疲労を抜く週だが以前より走りこんでないから刺激を入れてみた。 以前は殆ど参加しなかったレースですが長い時間ローラーでの高強度を保つには最適かと思った。 Zwift：1'12 83TSS 746KJ 高負荷と言ってもSSTベース。 レース：44'47 192w 88rpm 136/162bpm …

鳥海が終わって目標があるんだけど何かモチベーションが上がってこない。 一応、乗ってるはいるが夏油前のような練習が出来ない。 今日はどのように乗るか？考えてみたけど最終的には乗ってから決める事にした。 前沢L3：0'52 26km 54.8TSS 493KJ 川沿いの道…

9時くらいから雨が降りそうなので早めに家を出る。 蒸暑く脚も回らないので気が重い。 阿原山：1'53 39km 116TSS 829KJ ２回目の八幡平試走の時に感じた走り方をしたくて山へ 田原側：27'34 220w/NP222w 72rpm 158/166bpm 正直、暑すぎて良く分からなかった…

ローラー：0'40 57TSS 494KJ なんとなく目標が無く回し始めた。 自然と上がって200wを少し超えた辺りを維持し20分乗る予定が40分まで伸びた。 SST：206w 87rpm 142/162bpm

今日はタイムアタックというよりは目的を絞って走行する。 美山x2：0'57 23km 71TSS 436KJ 無理にケイデンスを上げて出力を出すのではなくギリギリ踏めるペースで重いギアで走ってみた。 1：8'05 245w/NP251w 81rpm 150/165bpm なるほど、心拍の上りも穏やか…

日暮れが速くなり18時30分を過ぎると暗くなる。 遠くに行かないで近場の坂をリピート練。 美山x2：0'57 23km 71TSS 436KJ 1：7'35 263w/NP269w 84rpm 154/171bpm 今期のPR。 走りだした時の感覚とは違い身体がよく動いたし今年初めて心拍数が170を超えた。 2…

今日は平地で速く走るのが目標。 走る前に昨日買ってきた濃厚な牛乳を飲んだ。 前沢L3：0"54 22km 64TSS 407KJ 走りだして直ぐにお腹に違和感。 だんだんと腹痛が酷くなってきた。 途中、我慢出来ずトイレにピットイン。 その後もお腹がゴロゴロ鳴って集中で…

7時に出発し移動しながらオニギリを食べた。 現地には8時過ぎに到着。 気温も16度しかなく肌寒くゴール付近は10度前後か。 ちなみに先週は28度でゴール付近で19度だったかな？ 八幡平：1'12 20km 101TSS 857KJ 1km位走って上り始める。 上は長袖ジャージだっ…

明日は再び八幡平ヒルクライムの試走に行く予定なので乗らなくても良いかなと思っていたが前日調整したクリート位置を実際の負荷を掛けてどう感じるのか試したくて走る事にした。 美山：0'46 19km 41TSS 305KJ ダンシングすると違和感があったので少しQファ…

休み明け。 気温も一気に10度近く下がり過ごしやすい。 自転車のモチベーションは下降気味。 来月2日にレースがあるけど鳥海前までのようなトレーニングを積み重ねるのが難しい。 やれる範囲で楽しみながら乗れたらいいな。 Zwift：0'47 61TSS 512KJ 20分、 …

深夜から土砂降り。 朝から何もする気がなく午後から温泉に行ったのがメインイベントになってしまった。 0'30 23TSS 253KJ 夕飯前に軽くローラー。 クリート位置を少し深くしてみたら回しやすくなった。 シーズン初めは一番前にしてたから1cmくらい深くなっ…

朝から気温が上がり9時ごろで30度。 蒸暑いのも加わってとても走る気になれなかった。 エアコンの効いた室内でぐだぐだ過ごす。 0'13 4km 2TSS 39KJ 夕方、気温も少し下がったので走りだしたら黒い雲が急激に発達してきたので家に戻ってきた地点で雨が降って…

休みに入って毎日山上りしてるけど距離が少ないせいか疲労は少ない。 脚は少し怠い。 どこ走ろうか迷ったけど県道37号から夏油に行って温泉コースに決定。 1'53 47km 120TSS 1,030KJ 走り初めはペースが上がらない。 しばらくしてペースが上がりL3で淡々と。…

昨夜はいつにない眠気に襲われ気を失う。 寝てても何度となく目が覚め激しい動悸に襲われたりした。 すっきりしない目覚めだが5時過ぎから起きてた。 今日は暑くなりそうだから早めに走りに行く予定なので朝ご飯も早めに食べたけど、なかなか行動に移せない…

昨日の八幡平でカミさんが所々で動画を撮影してくれて帰宅後確認したらサドルが高く見えたので5mm下げた。見た目かよ！ 2'08 53km 131TSS 1004KJ いつもの阿原山に確かめに行く。 凄く乗りやすく感じたが今日の体調の問題かパワーがでない。 山に行くまでそ…

山の日なので八幡平へ試走に。 北上のミッシェルで朝食＆補給食のパンをゲット。 ビジターセンターには9時頃到着。 他にも試走にこれれてる方がチラホラと。 1'14 19km 89TSS 822KJ アップ無しで上り始める。 最初から勾配がきつい。 スノーシェルが何個かあ…

今週はとても長く感じた。 明日から夏休み。 練習無しで家族でベランダBBQ。 明日から頑張る。

台風が近づいてるので蒸し暑い。 外に行きたいが花火大会があるのでいつものルートは無理。 そんなに気温が高くないからローラーでも行けそうだと判断。 固定：1'02 79TSS 655KJ Zwiftの新しいコースのレースに参加。 レースDNF；25'05 217w 88rpm 155/165bp…

寒暖差が激しく自律神経が乱れ気味で身体が怠く朝も起きれない。 二日連続で負荷を掛けたので今日は休んでみる。 これまでは負荷を落とし乗ったりしてボリュームを稼いでいたけど今月は負荷は掛ける日以外は乗れないでみようかと思う。あ、平日の話ね。 よう…

日中の最高気温が20度前後。 周りのみんなは肌寒いとか言ってますが半袖で丁度いい。 江刺：1'00 28km 76TSS 538KJ 帰宅して外へ走りに行く。 上は長袖ジャージ、下はビブショーツ。 美山kom：7'42 252w/NP258w 86rpm 147/165bpm いつもの美山を一本。 全力…

３月からCTLを上げ続け先週は一気に-６落ちた。 上げるのは大変だけど落ちるのはあっという間だ。 一応、八幡平ヒルクライムに向けて始動したけど、内容は不透明。 固定：0'45 54TSS 424KJ 乗り初めて直ぐにスピードセンサーが反応しない。 電池交換したら反…

朝からハッキリしない天気。 雨が降ったり止んだり。 お昼前から本降りになる。 何もしないノーライド。 頑張るより落ちるスピードの方が速い。

朝晩の冷え込みが秋っぽくなってきた。 とても寝やすくて気持ちがいい。 どうにもこうにも運動したくない気分。 気分で行動するのは一番良くないことだが、身体も疲れてるような気もする。 理由は晩酌のお酒もあまり進まないからだ。 凄くわかりやすい目安だ…

朝全然起きられず。 毎晩飲み過ぎてしまう。 そんでもって一日中眠気ある。 帰宅して走るか悩んだけど走りにでかける。 江刺AR：0'43 18km 16TSS 244KJ 軽く流しただけ。 風の強い直線では、できるだけ長く下ハンで走った。

走る前にサドルを1cm前に出した。 シューズも再びVayporのほうで。 美山ー岩谷堂：1'11 31km 78TSS 542KJ なんかこれまでで一番しっくりきた。 そうなると高負荷で確かめたくなり 美山：3.0km 7'36 253w/NP261w 85rpm 148/165bpm 今季最速かな？ 全開走より…

OFFといっても自転車に乗ってる。 トレーニング的なことはやらないけど。 羽田ー田原：0'56 65TSS 421KJ 帰宅時間が少し遅くなったが、いつもの羽田方面へ。 少し前に開通した坂道でタイムアタック。 Zアリーナ南側：2'27 297w/NP298w 87rpm 143/161bpm 勾配…