朝練しなくていいや。 と、思い始めたら6時頃まで寝られるようになったし、疲れが貯まらず夜に集中してトレーニング出来るようになった。そのかわり距離は稼げない。 Zwift：1'00 74TSS 624KJ アップがてら少し負荷を上げてみたら脚が怠く全く掛からない。こ…

今朝の体重55.9kg、前日比-1.4kg。 そんな極端に飲み食いしてないのにこれは変じゃ無いか？ SST-L2：0'55 58TSS 534KJ 今日はどんな風に乗るか悩む。 とりあえずローラー乗ったら脚が意外と軽い。 10分流してから SST：20'01 202w 88rpm 141/149bpm ローラー…

日中、かなり暑かった。 天気も良かったので昼間は沢山の自転車乗りを見かけた。 帰宅して外には行かずローラー練 20min x2：1'00 82TSS 654KJ 10分アップしてZwiftのレースに参加。 L4：20'02 224w 85rpm 154/164bpm 何が辛いって暑くて無駄に体力ばかり消…

今はヒルクライムに特化したトレーニングをしてる。 距離には拘らず40〜60分をSSTかFTPで走ることをやってる。 昨日、阿原山を2本上ってTSSが162だけど距離は50kmちょっとなので翌日の疲労感が殆どない。 米里ー金ケ崎：1'24 39km 82TSS 681KJ L5-3'48 L7-0'…

土曜日は飲み過ぎて起きられず。 仕事後に弾丸キャンプに行ったので練習は無し。 お昼前に帰ってきて昼飯食べてから1時間近く昼寝。 なんとか体調が良くなったかな。 予定通り阿原山へ 阿原山 : 2'16 52km 162TSS 1084KJ 走ってて調子は今一つなので山は無理…

今朝は起きれず、かみさんのアラームにも気づかないで寝てた。 脚の筋肉痛は昨日より良くなったが相変わらず怠い。 ローラー : 1'00 73TSS 614KJ 乗るかどうか悩む。 このままレストにして完全回復してから乗ろうか？ 取り敢えず乗ってみて判断しようか？？ …

自然と4時40分頃に目が覚める。 外は明るい。目覚めは良いが脚が超重い。 階段降りてもスネや太ももが筋肉痛ぽい。 自転車でなのか仕事でなのかは不明。 どちらも思いあたる節はあるけど、、、 前沢AR : 0'52 22km 22TSS 317KJ 今年ワースト１の脚の怠さで全…

５時前に目が覚めるも何となく走りに行く気分ではない。 が、それでは駄目だと思い着替えて外へ。 前沢 : 0'53 24km 34TSS 403KJ 今年から朝も走るようになったが、練習とは言えないレベルでゆっくり走ってるけど、そのお陰でペダリングをかなり意識して走れ…

レースの記事がなかなか進まない。 何をどう書いて良いか悩んでしまう。 昨日は完全OFF。 江刺ー金ケ崎 : 1'14 36km 83TSS 670KJ 美山を数本上るかと思ったけど、少し疲れが残ってるのでL3走に切り替えた。 脚が軽く回ったので、頑張らなくても自然とL3の領…

だいぶ疲労が抜けてきてる気がする。 しかし昨日との寒暖差が10度以上もある。 それでも体調崩さずトレーニングできてる事に感謝。 雨が降ってなかったら自転車を洗車する予定だったが夕方から雨が降ってきたので軽く乗ってく。 今になって回すペダリングが…

ここ数日は朝の目覚めが凄く悪い。 毎朝、5時前後に目が覚めるけど、そこから起きれない。 体重も増えてきてる。 朝は雨だったが午後から晴れて蒸し暑い。 今日はレストにして自転車の整備でもしようかと思ったが、晴れてので外に走りに行く。 江刺 : 1'13 3…

明るくなったと同時に目が覚める。 が、布団から起きられず。 ヘルペスもできて肉体的に疲れてる感じ。 日中は30度を超え真夏のような暑さだった。 美山×3 : 1'12 27.9km 82TSS 502KJ 帰宅してレストにするか悩んだけど、気がついたら着替えて走りに出かけ、…

かなり鼻の調子が改善された。 どうやら薬があってるみたいで一安心。 前沢 L3 : 1'12 29.4km 62TSS 557KJ ゆっくり流そうかと思ったが少しだけ刺激を入れてみた。 北上川堤防沿いを南へ。 風が強かったけど30km以上のスピードが出てた。 かなり調子が良いの…

どうにもこうにもならず早退して耳鼻科に行った。 薬をもらって様子をみることに。 今週末は今季初レースの大槌ヒルクライム。第1回から参加してる大会。アットホームな雰囲気なのが良い。 目標は自己ベスト更新なので前半はちょこっと練習して後半にレスト…

昨夜は少々飲み過ぎた。 分かっちゃいるけどやってしまう。 朝食食べて少し休んでから行動開始。 鼻水は相変わらずで頭が少しボーっとする。 2'27 54.6km 171TSS 1191KJ 駄目元でいつもの阿原山へ。 今回は勾配がきつくなる所では無理せず、緩くなるところで…

朝は目が覚めてもすぐに起きれず、だらだらと寝過ごしてしまう。 相変わらず鼻の調子は最悪。鼻水が止まらず鼻の奥がツーンと痛い。 午前中はとにかく怠かった。脚も張りというか全体に少し痛みがある感じ。 午後になっても変わらず、これでは乗っても意味が…

朝、目覚めと同時に寝返りうったら目眩。 たまにある症状なんだが何故なんでしょうね？ どことなく一日中身体が変な感じがした。 寒暖差で身体が参ってるのか？それともトレーニングの疲れか？？ 江刺 : 1'05 28km 39TSS 448KJ 夕方に外へ流しに行く。 昨日…

ここ数日、変な夢ばかりみて中途半端な時間に目が覚め寝てて疲れる。 体重も少し増量しつつあるから代謝が少し悪くなってるのかな。 ローラー : '48 69TSS 515KJ 昨日の時点でTSBが-18だったので休むか軽く乗ってもいいかなと思いつつ、そんなに疲れてる感じ…

鼻うがいと薬を変えたお陰か、だいぶ鼻の調子がよくなってきた。 朝の4時に目が覚めたけど、寒いし雨が降ってきそうだから二度寝。 1'00 61TSS 620KJ 三本ローラーで流そうかと思ったが、L3でできるだけ長く乗る事にした。 最低でも40分、いければ60分が目標…

毎日書かないと記憶が曖昧になり記事にならず。 自分の覚書だから努力してみる次第。 日曜日から鼻水が酷く辛い。 風邪ではなく鼻炎が酷くなった感じ。 昨日、薬を飲んだが、あまり効かず。 帰宅後に初めて鼻うがいをしてみた。 想像してたより簡単でスッキ…