FTP10min

昨日の感じから今日は掛かりそうにないのでOFFも考えたが30分だけ乗るつもりでローラーに。

最初から脚が回らない。酷く疲れてる感じはなかったので回してるうちに掛かかりそうな気配もあった。7分経って一度FTPまで上げてみたが駄目。諦めかけつつ10分過ぎにもう一度FTPの下限まで上げてみたら、すんなり上がったのでFTPまで上げ巡航。何かギアというか負荷がしっくりこず色々やってたら240w後半で落ち着いた。最後の1分30秒辺りに平均wをみたら249wだったので頑張って260w台をキープし続けた。

10'00　250w　81rpm　155bpm　51.5/48.5%

10分走がトレーニング的に身になるかは不透明だが現状をキープというか今の状態を知る為にやってる。同じ10分なら5分走を２回したほうが良いというのが今のトレンドらしいがヒルクライムでレースの勝負に拘らず自己のタイム更新を狙うのなら10分走×３〜５回のリピート練も身になる。

来シーズンは今までの自分よりステップアップしたいので新しい事を取り入れながらトレーニングしていこうかと思ってます。