ローラーL4 10分×2 L5 2分×3

今朝も寝起きの体調は最悪。

仕事中もしんどい。

夕方から、だいぶ身体が軽く感じるようになった。

帰宅後、ローラーに乗ったら調子がいいのでインターバル練。

10分アップからの

L4 10:00　245.7w　157/163拍　85回転　49.5/50.5%

これを2.3本、週3.4回出来れば確実にレベルアップできるのかも。

レスト10分から270以上で3分の目標が...

L5 02:00　269.3w　149/157拍　84回転　49.9/50.1%

2分が限界。暑くて我慢できない。

エアコンが効いた部屋でやりたいぞ。

レスト4分

L5 02:00　271w　151/160拍　82回転　49.9/50.1%

ん〜なんて言うか、弱いな〜

レスト4分

L5 02:01　272w　149/158拍　82回転　50.1/49.9%

左右のパワーバランスが3回とも均等。

効率は相変わらず左右の開きが大きい。

レスト4分

L4 10:01　241.1w　156/165拍　84回転　50.2/49.8回転

FTP付近で始めるもZwiftの山岳区間やラスト2分から上げて240台に乗せられた。

最後に10分走をやったのは自分でも分からない。

本来なら2分を後2.3本やるのが無難な選択なはず。

鳥海に向けてボリュームを稼ぎたい気持ちが勝ってたのかも知れない。

1:06:03　681kj　84.6TSS　0.88IF