トルク重視

固定ローラーで負荷を軽くし回転だけでパワーを上げても実走であまり役に立ちそうにないのでトルク系に移行してみる。

とりあえず80回転前後を目安に心拍が140台で収まる範囲で回してみた。

50:01 NP184w　59TSS　547KJ

平日、1,000KJは中々難しいな。

200オーバー

昨日は一日廃人のように過ごす。年に数回はやってしまう。すなわち前日の飲み過ぎである。

21時には布団に入り朝6時まで寝る。

少し帰りが遅くなったが帰宅後ローラーへ。

Zwiftしながら上げ下げしながらハイペースで乗る。

できるだけ早く500KJに達するのが目標。

固定　0:43:03　NP205ｗ　60TSS　515KJ

途中、上げたけどラップ計測は無し。

5分　245w

10分　220w

20分　210w

だいたいこんな感じで乗った。

まとめて

6日　1:06:09　NP184w　78TSS　706KJ

7日　1:50:13　NP154w　91TSS　1002KJ

8日　0:52:25　NP170w　53TSS　523KJ

9日　0:52:40　NP171w　54TSS　530KJ

10日　0:14:06　NP114w　6TSS　86KJ

11日　0:35:48　NP195w　47TSS　393KJ

12日　0:44:59　NP191w　57TSS　503KJ

14日　0:35:30　NP121w　18TSS　255KJ

ローラー二回

朝ご飯食べて9時過ぎから開始

固定 50:01　NP189.6ｗ　59.7TSS　550.5KJ

200w近くで踏むと心拍が160拍を超える。

たった２週間でここまで落ちるのね。

夕方から

固定 46:57　NP187.7w　54.9TSS　500.7KJ

Zwiftのレースに参加したものの途中で止め。

少し上げただけで170拍に到達。

トータルで1,000kjオーバー。

二日酔い

昨夜は久しぶりに沢山飲んだ。

早起きして買い物に出かける予定もキャンセル。

ひたすら寝てた。

午後から温泉いって夕方から乗った。

固定 48:06　NP186.6ｗ　55.6TSS　514.6KJ

本当は1000KJ乗りたかったが疲れたので止めた。

いつもよりケイデンスを少し落とした。87回転くらい。

初乗り

先月の後半から膝打撲やらインフルエンザで約２週間乗れず。

解熱してから三日目だし体調も良いので練習再開。

固定　NP170w　33.9TSS　337KJ

新しいサドルの感覚を確かめながらL3レベルで30分回して終了。

夜ローラーL4

仕事的に色々大変で家に帰ってくると、ぐったりして何もしたくない気分になる。

とりあえず的に着替えて少しでも乗る癖をつけておく。

最初から100回転近くで回しギアを上げ最後は250w前後まで上げた。

20:00　NP219.1ｗ　96回転　139/163拍

本日のローラーはこれにて終了。

CTLが下がり放題だ。