鼻うがいと薬を変えたお陰か、だいぶ鼻の調子がよくなってきた。
朝の4時に目が覚めたけど、寒いし雨が降ってきそうだから二度寝。
1'00 61TSS 620KJ
三本ローラーで流そうかと思ったが、L3でできるだけ長く乗る事にした。
最低でも40分、いければ60分が目標。
乗り始めは脚が重くて出来るか不安になったが回してるうちに軽くなってきた。
L3 : 50'13 179w 82rpm 129/136bpm
40分前後から脚が急に回らなくなり色々体制を変えながら踏ん張った。
心拍数でみるとLSDレベルなんだが数値以上に身体にはキツかった。
