夜ローラー10分走×2

昨夜も晩酌後にお腹が空いたのでご飯を2膳食べたのに今朝の体重は57kgジャスト。順調に落ちてる。来月のレースまでに56kg台になると良いな。

固定ローラー 55:04　73.3TSS　601.7KJ　IF0.89

10分アップして10分走にチャレンジ。

L5 10:00　NP244.9w　88回転　161/169拍　46.8/53.2％

負荷最大7/7でフロントはインナー。7％前後の山を上ってるイメージか。

いつもより頑張って踏んでる感じがした。どうも力が上手く入らない。

5分レストでFTPより少し高い数値を目標に。

L4 10:00　NP232.8ｗ　85回転　161/167拍　47.3/52.7％ 

負荷は7/4でフロントはアウター。一回目より余裕がありイメージ通りに踏めた。

今年はFTP付近でのトレーニングは殆ど記憶がない。これより低いSSTかL5が多かった。これが失速の回数が増えた原因なのかと、ふと思った。もっとL4でのトレーニングを積んでいこう。

後はL3でTSSが70を超えるまで走ってお終い。

今日は左右のバランス差が大きく、毎日の体調と同じように波がある。