ave31
帰宅後に実走。
前沢L3；0'30 15.6km 182w 31TSS 289KJ
前沢方面を走る。
出来るだけ速く走ることを意識した。
八幡平ヒルクライム
前日は20時過ぎに寝て1時30分に目が覚めてから寝られず。そのまま布団で目をつぶって横になってた。目覚ましが鳴り3時に布団からでる。
コーヒーを飲んで準備して4時に家をでた。
会場には5時過ぎに到着。
朝食は小ぶりな塩おにぎり（梅干し）ｘ３とレース前にカロリーメイトのゼリー。
レースまで水をチビチビ飲んでレース時のボトルはポカリスエット。
アップはローラーでビルドアップ走。
いつものSST領域が凄く重く感じる。
30分で止めてレース前に軽く実走。
会場はまつみたくや氏の軽快なトークで初開催とは思えない雰囲気。
7時55分スタート。
スタート直後から大勢の人に抜かれてしまう。
先頭集団に絡めない自分が情けない。
それなりにトレーニングを積んできたが、まだまだ力不足なんだな。
終始、一人旅。
前に何人居るかも分からず、試走の時のように淡々と上るだけ。
ラスト3kmで北上のS原君が前に来たので付いてく。
フロントはアウターで残ってる力を全て振り絞りゴール数十メートル手前で力尽きる。
クラス9位：1'06'07 NP209w 78rpm 154/169bpm
タイムは予測通りだったので自分的には今のベストを尽くせたと思います。
下山後、表彰式まで時間があったのでビジターセンター内の食堂でカレーを食べる。
地元の野菜を素揚げしたやつが入っていて、とても美味しかった。
表彰式&抽選会も凄くスムーズに進行したのも良かった。
また来年も参加したい大会でした。
レース後は八幡平市内の宿に一泊。
風呂上がりの生ビールは最高！
ご飯も美味しく素敵な宿でした。
雲がなければ綺麗に見えたんだろうな。
Zwift1時間走
週末に向け最終上げ日。
Zwiftのレースで40分くらいL4以上で走るのが目標。
Zwift：1'17 107TSS 881KJ
たしか7,8分のアップでスタート。
L4：1'00 216w 84rpm 153/161bpm
いざ蓋を開けてみたらヒルクライムレースで一旦上って頂上からスタート。下り終わったら再び上るという、、、どう考えても1時間近くはかかる。
40分付近でDNSも考えたけど折角なので最後まで走ることにした。
Wは210台をキープできてる。
とてつもなく辛くはないが楽でもない。
レースは56分で終わったけど1時間まで続け後はレスト10分で終了。
八幡平もこれくらいのパワーで走れれば。。。
ローラーAR
軽く乗って流すだけ
ローラー：0'30 14TSS 210KJ
二部練
鳥海が終わって目標があるんだけど何かモチベーションが上がってこない。
一応、乗ってるはいるが夏油前のような練習が出来ない。
今日はどのように乗るか？考えてみたけど最終的には乗ってから決める事にした。
前沢L3：0'52 26km 54.8TSS 493KJ
川沿いの道路を南下。いつもよりスピードの乗りがいい。と思いながら走っていたらスピードセンサーを付け忘れた。当然ながらPioneerのサイコンではスピードが出てないがガーミンでは表示されている。
どうやらスピードセンサーが無い時は自動的にGPSから拾うみたいだ。これは便利。Pioneerには手動で切り替えないといけないので面倒だ。
それとetapのギアの位置を表示できるのが何気に便利だと気づいた。走りながら何となく把握してるつもりだが確認の意味で確かめることが稀にあるので。
L3：0'47 25.4km 31km/h NP184w 85rpm 129/150bpm
やればできるんだな。
ローラー：0'40 46.6TSS 411KJ
帰宅して夕飯まで時間があったので軽くローラーに乗るつもりでしたが、レースもあるので20分走。
L4：20'02 215w 82rpm 145/152bpm
この数値だと頑張らずに出る。トレーニングになってるのか？
後は100tssまで流して終わり。
あば練
9時くらいから雨が降りそうなので早めに家を出る。
蒸暑く脚も回らないので気が重い。
阿原山：1'53 39km 116TSS 829KJ
２回目の八幡平試走の時に感じた走り方をしたくて山へ
田原側：27'34 220w/NP222w 72rpm 158/166bpm
正直、暑すぎて良く分からなかった。
一番勾配がきつい所を少し過ぎた所で気持ちが切れて踏むのを止めた。
でも完全には脚を止めないで走り続ける事を選択。
理由は分からないが止めるのはいつでも出来るけど続けた先に何かがあるかも知れない。と思った。
それでいてこのタイムだから不思議。
去年だったら全力で走ってもこれより遅かった。
あっ、体重が軽くなっただけかも。
