山2本
日暮れが速くなり18時30分を過ぎると暗くなる。
遠くに行かないで近場の坂をリピート練。
美山x2：0'57 23km 71TSS 436KJ
1：7'35 263w/NP269w 84rpm 154/171bpm
今期のPR。
走りだした時の感覚とは違い身体がよく動いたし今年初めて心拍数が170を超えた。
2：8'27 223w/NP231w 71rpm 152/164bpm
アウター縛りでゆっくりと進むイメージ。
どのようなフォームで何処に力が入ってるのかがよく分かる。
アベ練
今日は平地で速く走るのが目標。
走る前に昨日買ってきた濃厚な牛乳を飲んだ。
前沢L3：0"54 22km 64TSS 407KJ
走りだして直ぐにお腹に違和感。
だんだんと腹痛が酷くなってきた。
途中、我慢出来ずトイレにピットイン。
その後もお腹がゴロゴロ鳴って集中できず。
なかなか30超えは難しいな。
八幡平試走#2
7時に出発し移動しながらオニギリを食べた。
現地には8時過ぎに到着。
気温も16度しかなく肌寒くゴール付近は10度前後か。
ちなみに先週は28度でゴール付近で19度だったかな？
八幡平：1'12 20km 101TSS 857KJ
1km位走って上り始める。
上は長袖ジャージだったが暑くて途中で着替えた。
前回の反省を生かしスプロケットは12-25にしたけど本当は28が欲しい所だが無いので我慢。
上り初め無理せずゆっくりと進む。
34-25で一番きつい所でケイデンスが60rpm台まで落ちたけど長い距離ではないので何とか行けそうだ。
前回より風もなく気温も低いので走りやすく思いのほかタイムが良かった。
1時間8分台
着替えてカミさんと頂上までハイク。
満足！
