練習再開

11月12日の泉が岳ヒルクライムに向けてトレーニングを再開。

今年最後のレースは悔いのないレースにしたい。

不思議と昨日までの怠さというか風邪気味の症状は一切無い。

起床時の体重は57.1kg。

いつも通りコーヒー飲んで朝飯を食べる。

天気予報とは違い曇空で気温が低い。

10時過ぎに重い腰を上げ着替え、あまりの寒さにイナーメのアップオイルとボディーバターを塗り込む。

今日は平坦をフォームやペダリングに集中して走るのが目標。今週は殆ど負荷を掛けてないので脚がよく回り、気がつくと200w辺りを普通に踏めてる。

ローラーで意識してた効率を上げるペダリングも意識出来てる。

上りは殆どダンシングでクリアしてく。やっとEVOでもダンシングが気持ち良く出来るようになってきた。

終始向かい風でスピードを維持するのが辛い。ここでも踏みすぎないように意識しながら回すペダリングを心がける。ケイデンスは85〜90回転付近で。

今更ながらQファクターを広げたのは正解。断然、広い方が踏みやすいし脚がスムーズに動く。

2:04:56　58km　1111KJ　126TSS

全体的にL3レベルで走れて満足。

ステムの角度が良い感じ。