固定 L3 40分

Zwiftしながら一定のペースで長く走る。

40:00　183w　70rpm　147/152bpm　51.1/48.9%

ギアは固定ではなく、ケイデンスを微妙に変えて走った。

最近のL3走は敢えてケイデンスを低めにしてます。その理由として

一つは、ペダリングを意識して変えてるので高ケイデンスでは回せない。

二つ目は、実走すれば自然とケイデンスが上がるギアで走るから、敢えて重いギアで筋肉に刺激を与えて筋トレ？

三つ目は、達成感！

この一年間続いた最大の理由は三つ目に集結されてます。

自分の中で毎回クリア出来る低い目標を立てながら美味しい晩酌をする！

これに限りますね！！

52:16　533KJ　49.1TSS