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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

久々のローラー1000kj

帰宅後、疲れを感じたけど着替えてローラーへ。

何も決めず乗りながら考える。

 

L4 20:01 211w 83rpm 150/160bpm 49.4/50.6%

 

10分レストで20分の予定が脚が回らず

 

L4 10:00 202w 80rpm 152/158bpm 49.7/50.3%
 
5分後に何となく
 
SST 10:00 191w 85rpm 149/153bpm  49.6/50.4%
 
こんな感じで乗ってたら1時間ちょいで700kjになったので
 
L4 15:00 202w 70rpm 154/158bpm 49.8/50.2%
 
8分ダウンで1000kj達成。
ん〜実に何ヶ月ぶりだろうか?