久々のローラー1000kj

帰宅後、疲れを感じたけど着替えてローラーへ。

何も決めず乗りながら考える。

L4 20:01　211w　83rpm　150/160bpm　49.4/50.6%

１０分レストで２０分の予定が脚が回らず

L4 10:00　202w　80rpm　152/158bpm　49.7/50.3%

 

５分後に何となく

 

SST 10:00　191w　85rpm　149/153bpm　 49.6/50.4%

 

こんな感じで乗ってたら１時間ちょいで700kjになったので

 

L4 15:00　202w　70rpm　154/158bpm　49.8/50.2%

 

８分ダウンで1000kj達成。

ん〜実に何ヶ月ぶりだろうか？