50分
今日は蒸暑い。
帰宅後に天気良かったら外へ走りに行こかと考えてたら夕方から雷を伴う土砂降り。
いつもの固定ローラーで。
L4〜SST:1'15 101TSS 817KJ IF0.90
体調的に悪くないし脚もそれなりに回せるので、いつものSSTではなく、L4ちょい上辺りで20分が目標。
L4:15'02 220w 85rpm 148/158bpm
暑さと強度に負けて5分短縮。
後2本こなせるか不安しかない。
5分レストで、
L4:15'02 222w 83rpm 153/160bpm
何とか1本目より高い負荷でこなせた。
正直、ここで止めたい。
止めるのは簡単、続けるのが難しい。
そんな葛藤をしつつ5分後に
SST:20'01 203w 79rpm 151/157bpm
SSTに逃げてしまった。
ダメ元で220w台で踏めばよかったと反省。
これで明日は完全休息日でキャンプを楽しめる。