2016-12-23 固定 L4 9分 zwiftの山岳で少し上げた。 09:13 219w 80rpm 153/163bpm 49.8/50.2% この数値でも辛い。少しサボると落ちるスピードが若い頃より早くなってるのは感じる。 日々の小さい努力の積み重ねが大事ですね。 1:00:01 562KJ 50.1TSS