コラムを15mmほどカット 上下に13mmのスペーサーをかましてる その後、ローラーへ 今日は長く乗る気がないから 10分アップ、 10分、10分ダウン 10:00 251.5w 86rpm 160/171bpm 49.0/51.0% 62% 昨日とは違い、自然と上がった
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