二ヶ月ぶりにマイナスになったTSB
トレーニングを再開して一週間ちょい。
今回の冬季シーズンは強度を落とさず、これまで通りのトレーニングを積み重ねレストは週2日は守っていきたい。
マンネリした環境を打破したいと思いWKO4を購入。
これまでのデータを入れ分析したら面白い事が色々と分かり、これまで感じてきたFTPトレーニングの際に感じてた違和感の謎が解けた。
とりあえずFTPで１時間走れるスタミナをつけたいと考えてます。
今日はTempoで40分。187w 85rpm 137bpm 50.3/49.7%
二ヶ月振りにTSBがマイナスになって感じた事は、脚が重く回らなかった。だから数値以上に辛い40分でした。
トレーニングを再開しTSBがプラスの時はSSTやTempoを毎日しても脚が軽かったのも意外な感じ。
少し間を置くと、このような新しい気づきが生まれ勉強になると思いましたね。
Zwiftレース
0'46 62TSS 515KJ
24'23 226W 88rpm 150/164bpm
L5 10min
0'30 40TSS 321kj
10'01 251w 82rpm 155/162bpm
L5 11min
0'45 61TSS 500kj
11'01 252w 84rpm 158/166bpm
L4 15min
0'50 61TSS 545KJ
15'01 223w 89rpm 150/157bpm
