レスト

疲労感は無いが調子乗ってやり過ぎると疲労が蓄積され回復までの時間が長くかかるので程々にしないと。

三本で100回転以上で回す。普段から回してないから、これはこれで疲れる。

60分走

かなり前からやってみたいと考えてた60分走。

何となく出来そうな200w前後でスタート。

1:00:00　201w　78rpm　150/160bpm　48.9/51.1%

20分を超えたあたりから辛くなり、止めることばかりを考えてました。そうこうしてるうちに30分、40分、50分、ここまできたらもう意地ですね。200w下回らないよう頑張ってみた。

そろそろインターバル取り入れていこう。

L4 15min

クリート位置を深くしたお陰か、昨日は200TSS超えたけど脚の疲労はさほど感じない。

ここで調子乗ると踏めなくなる期間が長くなるので50TSS以下で乗る。

L4 15:00　227w　85rpm　153/157bpm　49.2/50.7%　

200wから入って徐々に上げていき240〜250wで巡航できたけど、心が折れて15分で終了。

なんか中途半端に終わったからスッキリしないけど、この時期に240w以上で巡航できるので去年よりは確実に力が付いてるように感じる。

二部連

昨日は21時頃には帰ってきたけど、あまりにも眠くて22時前には寝た。

朝も6時頃に自然と目が覚めスッキリとまではいかないが、お酒を沢山呑んでないので目覚めが良い。

10時頃から走り始めたが雲行きが怪しく、自分の進む方向に常に真っ黒い雲があって行きたい所に行けなかった。

約２時間ちょい走って終了。

晩酌前にZwiftで40km走ってトータル100km。

完全休息日 結婚記念日

本日は結婚記念日なのでお店を予約してるから練習はなし。

去年と同じお店に行ったんだけど、相変わらず料理が美味しく腹いっぱい食べて満足。

締めはお寿司で。

3月のまとめ

放置し過ぎてトレーニングの詳細を思い出せない。

後半に頑張ってギリで1,000km突破。

外練 ポジション変更

一か八かで疑問に感じてたステムを注文して今朝到着。

RITCHEY WCS C260ステム　84度 120mm

見るからに自分のより短い 笑。

芯〜芯で120mmでした。と、いうことは自分が持っていたステムは工場の段階で間違ったやつを出荷されてたようですね。

早速、交換してサドルを5mm後ろに下げてサドル先端〜ハンドル上部センターで540m。

曇ってるけど風が無いから外へ。日差しがなく外気温が一桁だと寒く感じる。

南下して進んでると風が出てきて常に向かい風。意識しなくてもL3走になるので走ってて楽しくない。

舞川から川崎村までの川沿いルートで今年初の実走L４

L4 14:47　219w　86rpm　151bpm　49.3/50.7%

計測する前から始めてるので実際は もう少し長い。この地点で寒さで足の感覚は無くなって無駄に力が入らなくて良かったかも。

ポジションに少し違和感はあるが、それで何処かが痛くなったり走行中や後にも特定の部分が凝ったりもしないので、しばらく乗り続けてみることにした。