50分

今日は蒸暑い。

帰宅後に天気良かったら外へ走りに行こかと考えてたら夕方から雷を伴う土砂降り。

いつもの固定ローラーで。

L4〜SST：1'15　101TSS　817KJ　IF0.90

体調的に悪くないし脚もそれなりに回せるので、いつものSSTではなく、L4ちょい上辺りで20分が目標。

L4：15'02　220w　85rpm　148/158bpm

暑さと強度に負けて5分短縮。

後２本こなせるか不安しかない。

5分レストで、

L4：15'02　222w　83rpm　153/160bpm

何とか１本目より高い負荷でこなせた。

正直、ここで止めたい。

止めるのは簡単、続けるのが難しい。

そんな葛藤をしつつ5分後に

SST：20'01　203w　79rpm　151/157bpm　

SSTに逃げてしまった。

ダメ元で220w台で踏めばよかったと反省。

これで明日は完全休息日でキャンプを楽しめる。