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カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

L2〜L3 1000kj練

カミさんがスーパー残業なので、ゆっくり乗って1000kjを目指す。

ローラーの友はZwiftではなくYouTubeでBABYMETALのライブ。

何もしないで乗るのは詰まらないので10分毎に10wを目安に負荷を上げてみた。

 

01 111w 90rpm 107bpm

02 133w 91rpm 118bpm

03 143w 90rpm 121bpm

04 154w 87rpm 124bpm

05 161w 82rpm 129bpm

06 178w 78rpm 133bpm

 

ここで降りて一休み。ウェアー着替えてボトルに給水補充。

再びスタート。

 

07 110w 91rpm 110bpm

08 133w 90rpm 117bpm

09 150w 85rpm 122bpm

10 161w 85rpm 128bpm

11 131w 89rpm 119bpm(飽きてきた)

12 131w 87rpm 120bpm(かなり飽きてる)

 

トレーニングというよりはダイエット走みたいなもんですな。