2016-12-25 固定二部練 L3 45分 L4 10分 午前の部はL3で45分 45:01 177w 78rpm 139/153bpm 50.9/49.1% Zwiftで強弱掛けながらなので心拍の幅が広くなった。 午後はSSTレベルで20分の予定でしたが続かず10分で終了。 10:02 214w 81rpm 156/163bpm 49.9/50.1% 少し前なら、これくらいの心拍数ならFTP以上で踏めたのにサボると駄目ね 笑。 1:01:16 560KJ 51.1TSS 0:50:37 502KJ 48.2TSS