カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

固定二部練 L3 45分 L4 10分

午前の部はL3で45分

 

45:01 177w 78rpm 139/153bpm 50.9/49.1%

 

Zwiftで強弱掛けながらなので心拍の幅が広くなった。

 

午後はSSTレベルで20分の予定でしたが続かず10分で終了。

 

10:02 214w 81rpm 156/163bpm 49.9/50.1%

 

少し前なら、これくらいの心拍数ならFTP以上で踏めたのにサボると駄目ね 笑。

 

1:01:16 560KJ 51.1TSS

0:50:37 502KJ 48.2TSS