阿原山
晴れれば久しぶりのカヤックキャンプだったのに雨。
洪水警報、大雨、雷注意報が出てるので仕方ない。
降りそうで降らない降る降る詐欺な空模様。
でも、乗りたいのでカミさんに車で付き合ってもらう。
日差しはないが蒸し暑い。
山なら少しは涼しいかと思い阿原山へ。
29:17 217w 79rpm 158/168bpm 50.3/49.7%
走りながら身体がどんどん重く感じる。
軽い頭痛がしてきて気持ち悪くなり水分も取りたくない。
脚も全然動かなくなってきた。
1人なら完璧に流してたけど回収車いるから頑張ったのがよくなかった。
ゴール後放心状態になり、気持ち悪い。
無理して麦茶を沢山呑む。
ジャージ脱いだら超重く、かなりの汗が流れたのかと推測。
明らかに脱水症状気味。
この後、雨も降ってきたので回収され車の中でもしばらくは魂が抜けた感じになってた。
夕練美山
タイヤ交換してから走り出す。
何となく調子悪いようにも感じたが自然といつもの坂へ向かっていた。
羽田〜Zアリーナ山頂
3:15 263w 85rpm 141/161bpm 50.5/49.5%
ダンシング無し
下ってからの美山入口〜美山
3:58 275w 79rpm 163/172bpm 50.6/49.4%
ダンシング率42.5%
全てフロントアウター(52T)でリアは30-27-24-21
阿原山もこれくらのペースで上りたい
パンク
前沢方面をSST レベルで走る。
走る前にステム下に3mmのスペーサー追加。
下ハン持っても悪く無い感じ。
最近、向かい風でも少しだけ楽しく乗れるようになってきた。
低い姿勢でどれだけ空気抵抗を下げれるか？
とか
重いギアで巡航に乗せるのにどれだけ時間が掛かるか？
ひたすら辛い思いしてメーター（ｗ）と睨めっこしてるより遙かに楽しい。気づいたら今は何wで走ってる！てきな感じで、フォームを乱さず走れてる感じがする。
北上川堤防沿いを走ってたら突然のパンク。何かを拾ったか小さいヘコミにヒットした瞬間だった。
とりあえずチューブを見てみたら1cm位裂けてたのでタイヤをチェックしたらタイヤも同じくらい裂けてたので終了。
カミさん呼んで回収してもらいました。
美山〜岩谷堂
先週の金曜日から日中の気温が35度前後と暑く、とてもじゃないが日中に負荷を上げては乗れない。
帰宅してから18時過ぎから乗りだしたけど暑い。
いつもの羽田〜美山でタイム計測。
8:24 249w 82rpm 151/167bpm 49.5/50.5%
本日のダンシング率 24.8%
速く上れてるような感覚ではあったがタイムは平凡。
フロントはアウター（52T）のみ。
岩谷堂の短い上り
1:35 297w 74rpm 157/165bpm 50.6/49.4%
ダンシングだけで上ってみたが、まだまだ修行が足りない感じ
前沢流し
ポジションが気になるので帰宅時間が少し遅くなったけど外へ。
下ハン持つと少し低いといか窮屈に感じなくも無い。
TIMEだったら簡単に調整できるのにな。
EVOだとステムを調整するのに三つのレンチを使うので面倒だ。
