山2本

日暮れが速くなり18時30分を過ぎると暗くなる。

遠くに行かないで近場の坂をリピート練。

美山x2：0'57　23km　71TSS　436KJ

1：7'35　263w/NP269w　84rpm　154/171bpm

今期のPR。

走りだした時の感覚とは違い身体がよく動いたし今年初めて心拍数が170を超えた。

2：8'27　223w/NP231w　71rpm　152/164bpm

アウター縛りでゆっくりと進むイメージ。

どのようなフォームで何処に力が入ってるのかがよく分かる。