平坦L4

日中の最高気温が20度前後。

周りのみんなは肌寒いとか言ってますが半袖で丁度いい。

江刺：1'00　28km　76TSS　538KJ

帰宅して外へ走りに行く。

上は長袖ジャージ、下はビブショーツ。

美山kom：7'42　252w/NP258w　86rpm　147/165bpm

いつもの美山を一本。

全力走にならないよう少しペースを落とす。

上りは250〜270で勾配が緩くなる区間も頑張って200〜220をキープ。全体的に上手く走れたと思う。

後は暗くなるまで平坦をL4キープで走ってお終い。