日中の最高気温が20度前後。
周りのみんなは肌寒いとか言ってますが半袖で丁度いい。
江刺:1'00 28km 76TSS 538KJ
帰宅して外へ走りに行く。
上は長袖ジャージ、下はビブショーツ。
美山kom:7'42 252w/NP258w 86rpm 147/165bpm
いつもの美山を一本。
全力走にならないよう少しペースを落とす。
上りは250〜270で勾配が緩くなる区間も頑張って200〜220をキープ。全体的に上手く走れたと思う。
後は暗くなるまで平坦をL4キープで走ってお終い。