カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

2018-09-09から1日間の記事一覧

ローラー二部練

折角の休みに雨。 実走ロングの予定が、、、 仕方なくローラー 朝;0'39'51 51TSS 432KJ 夜:0'46'17 51TSS 439KJ どちらも5分だけ L5:5'01 250w 89rpm 157/162bpm L5:5'02 252w 86rpm 150/161bpm これなら普通に10分とか続けられそうだ。