日暮れが速くなり18時30分を過ぎると暗くなる。 遠くに行かないで近場の坂をリピート練。 美山x2:0'57 23km 71TSS 436KJ 1:7'35 263w/NP269w 84rpm 154/171bpm 今期のPR。 走りだした時の感覚とは違い身体がよく動いたし今年初めて心拍数が170を超えた。 2…
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