帰りが遅くなったけど速攻着替えて外へ。 いつもの美山で暗くなるまでリピート練 8:31 249w 77rpm 148/162bpm 48.7/51.3% アウターで重めに感じるギアで走る。 向かい風が少し強かったけど疲労感が少しあり。 8:16 251w 83rpm 154/164bpm 48.4/51.6% 一本目…
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