夜ローラーL3
トータル30分で回転数は高め。
無理に回すのでは無く自然体で。
サドルが低く感じたので695mmに。
外練
泉が岳以来の実走。
思いのほか走れたので良し。
シューズの履き心地はローラーと実走で違うことが分かったのが収穫。
前沢 51:30 54TSS 457KJ
途中、スピードセンサーの付け忘れに気づきテンションダウン。
走り始めた時の気温は確か２度くらいだったかな。
ちゃんと着込んで走ったけど1時間が限界。
なにが辛いって足の感覚がなくなって痺れてくる。
帰宅後、速攻風呂にダイブするも足の感覚はしばらく戻らず痺れたまま。
お気に入りのラーメン 「花巻 わかな」
見た目と違いサッパリして美味しい。
一度食べたら癖になってしまった。
ローラーSST 20分
昨日は残業で乗れず。
一昨日、ローラー後に右のシューズのヒール部分をヒートガンで成型。
かなりしっくりきて良い感じになった。
午前中に30分だけ乗る。
20:00 NP205.4ｗ 94回転 147/155拍
出力の割には心拍が高い。
ZwiftローラーL3
メニューはやらず200ｗ前後で長く走る。
これが意外ときつい。
身体の使い方を意識しペダリングを考えながら乗ると集中できる。
1:00 75TSS 656KJ
サドル高を多少上げ下げしてみたが最終的には元の位置に戻った。
