SST20min x3

外に走りに行くか悩む。

気温も落ち着いて何とか室内練もできる環境かな。

効率を求めてローラー練。

固定：1'31　105TSS　960KJ

当初はZwiftのレースに参加したもののスタートから5倍以上なので話にならず止め。

今の調子だとL4もキツイのでSST練に変更。

先日、FTPが更新されたのでSSTゾーンもこれまでより高い数値になった。

10分アップから、

1：20'02　211w　88rpm　141/149bpm

前半は驚くほど脚が軽く動いた。後半から辛くなる。

暑いのもあるが、それだけではなさそうだ。

脚の疲れが貯まってるのかな？

6分レストで

2：20'02　213w　84rpm　149/155bpm

ケイデンスを落として一本目と同じ数値を目指した。

本来は少し楽になるはずが脚の負担が増えより辛くなる。

ギアを軽くしてケイデンスを上げても持続できない。

ぎりぎり耐えた感じ。

汗の量が凄かったのでインナーを着替え気持ちを切り替え上げるも全然掛からない。

止める事も考えたが最低レベルで維持できるなら続けようと思い、

3：20'02　205w　83rpm　148/155bpm

何とかできたが今のFTPの数値が正確なんだろうか？

とてもじゃないが232wで1時間は走れそうもない。

実走で記録した225wのほうが現実的なような気もする。