SST20min x3
外に走りに行くか悩む。
気温も落ち着いて何とか室内練もできる環境かな。
効率を求めてローラー練。
固定:1'31 105TSS 960KJ
当初はZwiftのレースに参加したもののスタートから5倍以上なので話にならず止め。
今の調子だとL4もキツイのでSST練に変更。
先日、FTPが更新されたのでSSTゾーンもこれまでより高い数値になった。
10分アップから、
1:20'02 211w 88rpm 141/149bpm
前半は驚くほど脚が軽く動いた。後半から辛くなる。
暑いのもあるが、それだけではなさそうだ。
脚の疲れが貯まってるのかな?
6分レストで
2:20'02 213w 84rpm 149/155bpm
ケイデンスを落として一本目と同じ数値を目指した。
本来は少し楽になるはずが脚の負担が増えより辛くなる。
ギアを軽くしてケイデンスを上げても持続できない。
ぎりぎり耐えた感じ。
汗の量が凄かったのでインナーを着替え気持ちを切り替え上げるも全然掛からない。
止める事も考えたが最低レベルで維持できるなら続けようと思い、
3:20'02 205w 83rpm 148/155bpm
何とかできたが今のFTPの数値が正確なんだろうか?
とてもじゃないが232wで1時間は走れそうもない。
実走で記録した225wのほうが現実的なような気もする。