外二部練

昨日の豪雨のお陰であちこちが通行止め。

いつもの阿原山に行きたかったが断念。

夏油に行くか悩むが調子がイマイチでL4以上で走れる気がしないし実走で行くには距離が伸びるので止め。コースは把握してるのでL4以下で走っても意味がない。

散々考えて先週と同じコースへ

玉里ー米里：2'25　64km　123TSS　1103KJ

とにかく暑い。ボトルは2本。ポカリと経口補給水だが直ぐに消費し途中で計3本買い足す。

調子もイマイチで脚が回らない。無理に上げると脚が痛くなってくる。慢性的な疲れからきてるのか、ここ２週間の疲れが一気に爆発したのかは不明。

短い登りや平坦をL4で走るも全体的になんか中途半端な走りで余力を残して帰宅。

沢山食べて寝る。

新しいジャージとサドルの相性が良くないのでサドルをALIANTE R01に変更。

それを試したく夕練へ。

美山：0'54　21km　49TSS　359KJ

サドルが少し高く感じるもジャージとの相性はいい。

１：8'36　210w/NP220w　84rpm　136/153bpm

やはり夕方のほうがパワーが自然と上がる。シッティングオンリー。

2：8'30　211w/NP219w　85rpm　140/154bpm

勾配がきつい区間だけダンシング。

二本とも凄くリラックスして楽に上れた。

もっと出来そうだけど脚の違和感が気になったので帰宅。