外練L4-L6

外で単発インターバル。

羽田ー田原：1'26　37km　101TSS　711KJ

Zアリーナの上りで

231w/NP236w：3'18　86rpm　137/151bpm

この段階で美山をリピートするか阿原山に行くか悩んでるから中途半端。

黒田助から田原までの平坦

236w/NP242w：10'21　87rpm　152/165bpm

夏油の平坦区間をイメージして走る。

これまでよりフォームの乱れや無理矢理踏んでる感はない。

この地点で雨が降ってきたので山に上るのは諦め、田原入口から民家の手前まで

233w/NP235w：4'55　87rpm　153/161bpm

ここは距離は短いが勾配がきつい。敢えて軽いギアでケイデンスを上げてみた。

雨をスマホで雨雲を確認しながら走る方向を決める。

美山裏を通り美山へ。ここでのラップ計測はなし。

下まで下らず途中から

248w/NP251w：2'20　83rpm　142/152bpm

凄く中途半端な走り。自分でも何をしたいんだか分からない。

下から上りきった辺りで

241w/NP247w：3'41　77rpm　140/151bpm

確か殆どダンシングだったような