カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

20分x2

今日はローラーと決めていた。

SSTにするかL4にするかは乗って決めることに。

 

1'03 82TSS 702KJ

 

いつもの10分アップから

 

L4:20'01 210w 83rpm 144/151bpm

 

心拍数のわりには辛い。でもSSTよりは少し上げられそうだったので頑張ってみた。

 

L4:20'01 210w 81rpm 147/154bpm

 

最後の方で30秒ダッシュを2回。意図的に狙ってわけではないが1本目と同じw数だった。