2018-06-20 20分x2 今日はローラーと決めていた。 SSTにするかL4にするかは乗って決めることに。 1'03 82TSS 702KJ いつもの10分アップから L4:20'01 210w 83rpm 144/151bpm 心拍数のわりには辛い。でもSSTよりは少し上げられそうだったので頑張ってみた。 L4:20'01 210w 81rpm 147/154bpm 最後の方で30秒ダッシュを2回。意図的に狙ってわけではないが1本目と同じw数だった。