ハイブリッド練
睡眠の質が悪く、昼間の体調も優れない。
この天候のせいなのか、トレーニングなのか、、、難しい。
帰宅して外かローラーで悩む。
悩んだから外へ行くことにした。
それは実走で坂を上りたいから。
美山&固定ローラー:1'17 32.7km 95TSS 687KJ
風は強いが美山コースは追い風なのでタイムが期待できる。
1:7'51 238w/NP244w 86rpm 146/161bpm
ギアはフロントアウター縛り。無理に踏んだり回さずせず淡々と進むイメージ。
最後、美山病院から全力走。
2:8'35 224w/NP230w 71rpm 146/160bpm
ダンシング率70.9%。
パワーは低いが長くダンシングの練習が出来て良かった。
ちなみに左右差は50.1/49.9%。上出来。
もう一本上ろうとしたけど、あまりにも寒いので止め。
帰宅して固定ローラーで
SST:20:02 205w 83rpm 138/144bpm
もの凄く重く感じた。極端に言えば10%の坂を上ってるような感覚。