カイラクホンノウ

酒、自転車、キャンプ、カヤックを楽しんでます。

ハイブリッド練

睡眠の質が悪く、昼間の体調も優れない。

この天候のせいなのか、トレーニングなのか、、、難しい。

 

帰宅して外かローラーで悩む。

悩んだから外へ行くことにした。

それは実走で坂を上りたいから。

 

美山&固定ローラー:1'17 32.7km 95TSS 687KJ

 

風は強いが美山コースは追い風なのでタイムが期待できる。

 

1:7'51 238w/NP244w 86rpm 146/161bpm

 

ギアはフロントアウター縛り。無理に踏んだり回さずせず淡々と進むイメージ。

最後、美山病院から全力走。

 

2:8'35 224w/NP230w 71rpm 146/160bpm

 

ダンシング率70.9%。

パワーは低いが長くダンシングの練習が出来て良かった。

ちなみに左右差は50.1/49.9%。上出来。

 

もう一本上ろうとしたけど、あまりにも寒いので止め。

 

帰宅して固定ローラーで

 

SST:20:02 205w 83rpm 138/144bpm

 

もの凄く重く感じた。極端に言えば10%の坂を上ってるような感覚。