49分

寒い！

キャンプしながらも今日はどのように走るか考えてる。

雨は降ってないが風も強く気温が低い。

いつものキャンプなら暴飲暴食なんですが、暴飲だけで済みました。

帰宅後、たっぷり昼寝してから

20min x2+α：1'17　106TSS　862KJ

10分アップ後

SST：20'01　204w　89rpm　137/143bpm

珍しくケイデンスが高め。心拍数の上がりも穏やか。

ベースが出来てきたのかFTPの数値が実際より低いのか？

5分レスト

L4：20'33　217w　84rpm　147/156bpm

無理に上げたわけではなく自然と上がってきた。

6分後に

L6 ：0'55　267w　85rpm　149/152bpm　

Zwiftの山岳コースの一区間を全力走しようとしたら1分未満で撃沈。

1'42後に

L4：8'19　218w　87rpm　148/155bpm

Zwiftの山岳ラストまで。

トータルで49分SST以上で走れた。