雪も積もり本格的な冬が始まった。
200w位で30分以上が目標。
サドルを1mm弱上げて５分アップしてから
30:00 208ｗ 81回転 143/152拍 48.7/51.3%
ケイデンスは低めでじっくり回す感じ。力の入れ具合が分かりやすくペダル効率も60%と優秀。
後はケイデンス９０回転以上で200wをキープ。こっちの方が断然辛い。
トータル42分で201w。
パワー目標のトレーニングはどうかと思うが何事も経験してみる事は大切なんじゃないかと、それが間違いで遠回りになるかも知れないが経験値からみればゼロにはならないと思う。
