夜ローラーL5 L3

昨日も飲み過ぎて寝不足気味。

こんな生活は良くないし長く続く訳がない。

どこかでリミッターを掛けなければ。

1:00:00　75.3TSS　647KJ　IF0.87

アップしながら脚の怠さと右踵の一部があたるのが気になる。

何回か降りてヒートガンで調整。

取り敢えず負荷を掛けてシューズの様子を見ようと思ったら意外や意外、行けそうな気がしたので

L5 10:00　NP251.1w　86回転　157/167拍

240wでスタートして、じわりじわり上げていき、7分過ぎから250〜260w、8分で260〜270w、ラストは270wをキープ。心拍数も穏やかに上がっていったので全体的に余裕もありペダリングや身体の使い方に集中できた。

5分流してから

L3 30:00　NP185.9w　90回転　142/148拍　

一定のペースで長く乗る練習。速くもなく遅くもないレベル。パワーは低いが、これでも辛いトレーニング。ローラーなので集中しないと目標は達成できない。

でも、なんとなく逃げてるような気がする。

本当は10分走をx2かx3やらないと強くはなれない。

ここのジレンマが何とも悩ましい。

ダンシングしたら右側の土踏まずが気になり再び調整。

なんだか日替わりメニューのように気になる箇所が変わる。